Tapasztaltak légyszi? Már közel 40 kilót leadtam, de az utolsó 10-el bajokba ütköztem.

Lefogytam 4 éve 105 kilóról 68-ra, tartottam egy 68-75kg-s intervallumot úgy 2 évig. Heti 3-4x2 órás edzéseim voltak, de vegetáriánus voltam, kevés fehérjét ettem, leginkább (főként gyorsan felszívódó) szénhidrátot, de az edzéssel karban tudtam magam tartani. Az a 2 év alatt így nem volt gond, de utolsó év jött az egyetemen, edzeni alig volt időm, elhagytam a vega étrendem is szép lassan, felhíztam 85 kilóra, 80 és 85 között ingáztam, ennek az ingázásnak fél éve vetettem véget, amikor feltérképeztem a "szakmai" oldalakat (lifetilt, body.builder, kaloriabazis stb), és rájöttem a régi hibáimra, egy tartható és ideális étrendet állítottam össze, aminek az alapja a fehérje, ami napi 90-100g, és szénhidrát 140g, zsír 40g, átlagosan így néz ki.

Le is fogytam a 85-ről 77 kilóra megint, de lejjebb 1 hónapja nem tudok menni, mintha lehetetlen lenne, és szép lassan vesztem el a motivációm. Az edzések megint megvannak, csak heti 2x2 órára jut időm a konditeremben (1 óra teljes testes súlyzós edzés és 1 óra a zsírégető tartományban futópadon, elliptikus tréneren v taposógépen). Ja, amúgy 182 magas nő vagyok.

Kérdéseim:

- a fehérje, ch, zsír aránya szerintetek megfelelő, vagy itt van a buktató?

- szedhettem fel a súlyzós edzésekkel némi izmot, és azért nem megyek lejjebb?

- ma a motiváció hiánya miatt bűnöztem (150g főtt tészta sajttal), rossz érzésem van nagyon, hogyan motiváljátok magatokat, amikor stagnáltok? Ez nekem soha nem ment.

- egészséges, hogy többnyire egy intervallumot tartok, magyarul mindig 5 kilóval jojóztam? Ezzel az új étrendemmel, életmódommal már nem fogok vajon jojózni?

- Néha belefér a bűnözés egy testépítőnek is? (ha neki igen, talán nekem is, mert nem vagyok profi..)

Köszönöm, ha valaki válaszol!