Melyik a legjobb fogyókúra? Olyan válaszokat kérnék ha lehet vagy olyanoktól akik már tapasztaltak. Csak 4 kilót szeretnék leadni és nm szeretném visszahízni.

A testsúly-, és az ebből következő közérzet nagyon sok tényezős dolog, ezért nehéz a kérdésre konkrét választ adni. Megpróbálom felsorolni a testsúlyt befolyásoló tényezőket, és próbáld meg eldönteni, mely tényezőkkel kell foglalkoznod:

Testmozgás, sport:

- sportág jellege (aerob-, erő-, gyorserő),

- edzések gyakorisága, időtartama-, intenzitása, összetétele jelleg szerint,

Alkat (ez ugyebár nem befolyásolható):

- életkor, nem,

- genetikai adottságok,

Életmód:

- alvás mennyisége, minősége,

- egyéb nappali tevékenységek terhelése (lótás-futás-, vagy inkább ülő...),

- napi stressz,

Étkezés:

- gyakorisága, időtartama, rendszere,

- mennyisége (kevés alvás - depresszió-veszély),

- összetétele (zsírok, szénhidrátok, fehérjék, vitaminok, nyomelemek, ásványi sók),

Lelki állapot:

- káros szokások (cigi, alkohol, stb.)

- önismeret (felesleges pótcselekvések kiküszöbölése),

- céltudatosság, kitartás, stb.

Tehát a jó fogyókúra nem csupán egy jó edzésterv-, nem csupán egy jó étrend, hanem az összes tényezővel számolni kell, és folyamatosan korrigálni, ha szükséges. A gyakori visszahízásnak szerintem az az oka, hogy csak egy vagy két tényezővel törődnek, és a túlsúly eredeti oka (pl. az étkezés helytelen összetétele, vagy hogy az továbbra is pótcselekvésként is funkcionál) változatlanul fennáll...

Most többet nem tudok írni. Ha megkeresel magán e-mailben, célirányosabban tudok tanácsot adni.