fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Mennyit kéne fogynom?

Mennyit kéne fogynom?

Figyelt kérdés
182 cm vagyok és 124 kg. Persze azért izom is van rajtam de nagyo sok zsír is. Mennyit kéne lefogynom/szálkásítani hogy arányalg "jó testsúlyban átlagos testsúlyban legyek? Én úgy gondolom hogy mínusz 30 kg 1 év alatt le tudnám adni. Aztán utána még egy év és mínusz 20 kg és így meglenne az 50. 20/f
2012. dec. 9. 23:22
 1/5 anonim ***** válasza:

Jól gondolod, kb 50 kiló. És a rászánt idő is reális.

Szálkásító étrend: Testtömegkilogrammonként 2-3 gramm fehérje és 2-1 gramm szénhidrát. Fehérje: sovány húsok(csirke, pulyka, hal) túró, tojásfehérje. Szénhidrát: Zab, barna rizs, zöldség, teljes kiőrlésű kenyér. Étkezz gyakran, 5-6-7 étkezés is simán belefér. Vacsorára csak fehérjét egyél. Igyál 2-3 liter vizet.

Végezz legalább fél óráig tartó aerob edzést(futás, gyors séta, biciklizés, ugrókötél, lépcsőzés) heti 4-5-ször.

2012. dec. 9. 23:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 A kérdező kommentje:
Hát én kettlebell edzésre járok és kocogok mindennap 40 percet azonkívűl kondizok is meg thai boxolok. Persze mindengyik tökéletesen be van osztva.:) A szálkásító étrendet is tudom de az nagyon necces számomra drágák a kaják.
2012. dec. 9. 23:38
 3/5 anonim ***** válasza:
Szerintem a 40 kg is elég, de ezt majd megláttod ha oda érsz, meg mondjuk közben izmosodhatsz, és az izomnak is van tömege.
2012. dec. 10. 08:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:

Ennyi mozgás mellett 2 oka lehet annak, hogy nem fogysz:

-zabálsz, mint egy disznó

-vagy pedig az egészségeddel van a gond (pl.: pajzsmirigy probléma).


Menj el kivizsgáltatni magad!


Diéta, életmódváltás nélkül nem fog menni.

Nem drágább az egészséges étkezés. Sokkal kevesebbet költök, amióta ésszel táplálkozom.

2012. dec. 10. 10:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim ***** válasza:

nem tartom reálisnak az 50 kgt, ha csak nem akarsz brazil transzfesztita kisfiúra hasonlítani izommennyiség terén :D

menj 100 környékére onnan már messzebb lehet látni.

2012. dec. 10. 12:45
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!