Fogyás. (Lapos has) 16F/65kg/168cm (? )

1, testre szabottat, sztem nem sanyargatni kell magad, hanem ésszerűen táplálkozni, minél több zöldség/gyümölcs, lehetőleg kevesebb kenyér, meg zsíros dolgok. A víz az nagyon fontos, igyál minél több vizet/teát, ajánlott a citromos víz is, állítólag segít a zsírégetésben.

2, sztem ez csak attól függ h mennyit mozogsz.

3, minél többször egy-két pihenőnapot leszámítva minden nap mehetsz futni. Figyelj oda a testedre, ha sérülést szerzel(húzódás, gyulladás stb) akkor változtani kell, meg ugye rápihenni. Annyit fuss amennyi jól esik, vagy amennyit bírsz:-) nem árt ha nem betonon futsz, meg ha hegynek fölfele az sem.

4, attól függ, hogy mit eszel, mennyit mozogsz és, hogy milyen az anyagcseréd. Fiatal korban gyakorlatilag csodákra vagy képes (később is!), csak ésszel kell csinálni.

5, fogyáshoz minden olyan mozgás jó, ami álloképességet igényel, labdajátékok, úszás, kerékpározás, extrém sportok... A kulcs a rendszeresség.

6, igen

Amúgy mindenki másképp tud jól fogyni ezért javaslom h kísérletezz nyugodtan és figyelj oda a tested visszajelzéseire. Nekem spec a citromos víz mértéktelen fogyasztása sokat dobott a teljesítőképességemen, de figyelni kell az ásványi anyagok fokozott ürülésére is pl. Szóval elég összetett a dolog, de alapvetően nem a táplálkozás fogja meghatározni az eredményt - főképp a te korodban - hanem a mozgás mennyisége. De fontos hogy fokozatosan növeld a terhelést, melegíts be, és mindig nyújtsál utána! Ez nagyon fontos ha nem akarsz károkat okozni magadnak.

Kellemes edzést! :-)