Szerintetek mit kellene tennem? Vagy min kéne változtatnom?

Sziasztok.

Gondolom sok olyan kérdéssel találkoztok, amiben 12-13 évesek szeretnének 5-10 kg-at leadni, gyorsan és tartósan. Nos, én is ebbe a korosztály tartozom, de nem 5-10 kilókat szeretnék lefogyni, hanem csak mondjuk egy 3-4-et, és azzal is megbékélnék, ha ez csak hónapok alatt sikerülne, a lényeg nekem csak az, hogy tartós legyen az eredmény.

Jelenleg 162 cm vagyok, és legutoljára 55 kg voltam. Nagyon szeretek enni, viszont reggelente nem igazán szoktam reggelizni, az első étkezésem az olyan délután 2-3 fele történik, majd 4-5 körül megint eszek, és aztán késő este 8-9 körül is. Tudom nagyon rossz szokás, épp ezen szeretnék változtatni. Ami az ivást és a sportot illeti.. inni alig szoktam, talán egy fél liter folyadékot, de azok is inkább üdítők, és sportolni hetente kétszer járok 1 órát teniszezni. Szerintetek ha váltanék napi 4-5x kisebb étkezésekre, és napi 2 l víz ivásra, valamint a heti 2x 1 órást teniszt folytatnám, sikerülhetne azt a 3-4 kg pluszt leadnom? Alapvetően nem tartom magam kövérnek, csak olyan semmilyen vagyok, itt ott pici 'úszógumikkal'.. :)

Köszi a válaszokat! :)