Én egy 13 éves lány vagyok és 165 cm és 52 kg. Nagyon szeretnék lefogyni mondjuk 48 kg ra de nem sikerül. Miért nem?

Azért mert nincs rajtad felesleg hidd el én örülnék ha annyi cm és kg lehetnék mint te!!!:)

egy 14 éves lány

Nehogy már koplalj!!!

Mit és mennyit mozogsz?Mozgás nélkül lehetetlen fogyni és a koplalás sem megoldás.A súlyod pedig normális,kiszámoltam neked,itt a link: [link]

Ha nagyon akarsz fogyni,amire nincs szükséged akkor a jelenlegi életmódon változtatnod kell.Naponta 5x egyél,és igyál 2,5-3l vizet.A pékárut,édességet és tésztaféléket kerüld,helyette egyél fehérjét,zöldséget és gyümölcsöt.Kenyeret ehetsz,de figyelj oda,hogy mennyit és a barna nagyon jó!Ez az egészséges táplálkozás,de így sem fogysz ha nem mozogsz!Ajánlom a futást vagy biciklizést és mellé a Rubint Réka van öt perced mind 3részét(youtube-on fent van).

Így sem fogsz sokat fogyni,mert nincs is rá szükséged,de a mozgás nagyon jó és formálja az alakodat!:)

14/L