Akik 170 centi és 50 kiló körül vannak, mennyi kalóriát esznek egy nap?

162 cm vagyok és 43-44 kg körül.

A kalóriákat nem számolom, amire nagyon-nagyon ügyelek, hogy ne egyek nagy adagokat, tehát nekem térfogatilag fontos inkább, hogy mennyit is eszek. Meg persze az is számít, hogy mit, de számomra az másodlagos. Sosem eszek az öklömnél nagyobb ételt.

Reggelire általában egy főtt tojást eszek, néha 20 gramm zabpehelyből főzök zabkását, vízzel, és fahéjjal édesítem.

Ebédre általában levest eszek, esetleg 2 csészényi főzeléket.

Uzsonnára megszoktam olvasztani a sajtot, és kecsöpöt szoktam rányomni, meg hagymát. Olyan pizza hangulata van.

Vacsorára, edzés után mindig 30 gramm fehérjeturmixot iszok. Csokis.:]

Heti 4x edzek, profi szinten szertornázom. Az edzések 2 órásak.

Adottságilag elég rossz vagyok, nagyon könnyen híztam mindig is, muszáj odafigyelnem. Mondjuk nem nehéz, mert Anya is ilyen, szóval nem is tartunk itthon semmit, amit nem szabadna megenni. Amúgy 19 éves vagyok, Anya 46 éves.

Ő 168 cm és 48-49 kg, és kb ugyanazt eszik, amit én. Ő otthon szokott szobabiciklizni sorozatnézés közben, nyáron gyakran lementünk együtt futni.

177/51

nagyon odafigyelek kaloriakat regen szamoltam de probalom elhagyni neha meg most is atszamolom azert a napi adagom viszont en nem eszem "szenhidratot" vagyis csak zoldseget nagyon ritkan gyumolcsot (alma, korte vagy mandarin) amikor edesre vagyom de csak hamar nagyon nem birom amugy feherje feherjevel... natur csirkemell, tonhal, neha lazac de avval vigyazok mert eleg zsiros meg akkor is ha jo zsir es persze tap kiegnek meg tobb feherjepor. nagyon oda kell figyelnem mert konnyen felcsusznak a kilok.. regen sokat futottam de a szervezetem mar nem birja ezert orvos utasitasara abba kell hagynom kulonben a versejtjeim szetesnek 10 perc futas utan is... szoval most fegyencedzest csinalom es kondizok ami a szivemet nem terheli meg de izmot epit

165 cm vagyok, és 48-49 kiló, szóval lehet, hogy én már ducibb vagyok, mint ami téged érdekel, de azért válaszolok.

Én mindent eszem: kenyeret, csokit, sütit is, meg rántott húst, szóval tényleg mindent. Viszont MÉRTÉKKEL. Egy nap kb. így néz ki: reggel olyan 9 körül, ami valamiféle péksüti szokott lenni. Hozzáteszem, péksüti és péksüti között is óriási különbségek vannak, nem is hinné az ember! Én szerencsére találtam egy nagyon szuper pékséget, ahol nem puffasztják mindenféle műanyag cuccal a dolgokat - tényleges tapasztalat, hogy ez rengeteget számít.

Szóval reggelire egy croissant, vagy búrkifli, esetleg túrós batyu, vagy néha májkrémes kifli.

Ebédelni általában a kínainál szoktam, egy kis adagot, pl. ananászos csirke tojásos rizzsel, vagy chilis csirke tojásos rizzsel.

Otthon este szoktam enni 2 almát.

És elég sokat iszom: vizet, vagy teát (cukor nélkül).