Egy 15 éves lánynak mennyi kalóriát kell enni egy nap? Ha 155 centi vagyok kb és 45,5 kiló ha felszedek egy két kilót az mennyire baj :S?

Én is 155 cm vagyok.Csak én 40kiló :D

Amúgy szerintem a 45 pont ideális,ennél több..hát hm....bár te tudod.

[link]

Itt kitudod számolni,hogy hány kcal az ideális neked :)

Ha 1-2 kiló izmot az nem baj,sőt.

Kb 1600-2000kcal/nap,de ez sok mindentől függ.Pl életmódtól,sportolsz-e stb.

151cm magas vagyok és 44-46kg között ingadozik a súlyom. Normális a te súlyod, és az se baj, ha 1-2 kilót felszedsz.

De a mérleg helyett inkább a tükörre hagyatkozz, mert pl. az izom nehezebb, mint a zsír, viszont az alakod másképp néz ki izomtól és másképp zsírtól.

Ha szimplán eszel, akkor zsírt szedsz fel.

Ha mozogsz is, akkor izmot.

De ehhez normális mozgás kell, nem 20 perc rubintréka. Fuss napi fél-egy órát, gyalogolj sokat, járj el valamilyen sportra és valamilyen táncra. Nekem ettől lett szuper alakom :)