Mindenki azt mondja, hogy úgy lehet fogyni ha több
kalóriát égetek mint amennyit beviszek?! Továbblent!
Figyelt kérdés
Nekem kb 1600-2000 kalóriát kellene ennem naponta.. Hogy tudok én ennyit elégetni? hogy kellene helyesen táplálkoznom? és milyen sport legyen?
18L 177.74
2011. nov. 3. 12:05
1/9 anonim válasza:
Ez nem így műkődik, dehogy kell elégedned 1600-2000 kalóriát. 1200 kcal alatti evés már koplalás, tehát kb. annyi mínuszt kell számolni! Pluszban kalóriát égetsz még a lélegzéssel is.
2011. nov. 3. 12:14
Hasznos számodra ez a válasz?
2/9 anonim válasza:
2000kalóriát soha nem is lehetne elégetni egy szuszra:) Kb lehetetlenség.
Az első jól írta.
2011. nov. 3. 12:19
Hasznos számodra ez a válasz?
3/9 anonim válasza:
az, hogy 2000 kalóriát kell enned, nagyjából azt jelenti, hogy azzal, hogy lélegzel, hogy a tested állandó hőmérsékleten van, hogy átmész egyik szobából a másikba, hogy emésztesz, szóval ezek így összességében fogyasztanak 2000 kalóriát. ezért van az, hogy ha ennyit megeszel, akkor nem fogsz fogyni, mert a létfenntartáshoz pont fedezni tudja az energiát a szervezeted. ha ezt a bevitelt lecsökkented 1600-ra, akkor máris 400 kalóriával kevesebb jut az életre, ezt a feleslegből fogja előállítani a szervezet. ha emellé futsz 1 órát, akkor újabb 400 kalória mínusz, így 800 kalóriát muszáj lesz a szervezet a rajtad lévő feleslegből felhasználni. mivel egy kg zsír 7-8000 kalória, ilyen étkezés és mozgás mellett kb. 10 naponta fogyhatsz 1 kg-t.
2011. nov. 3. 12:37
Hasznos számodra ez a válasz?
4/9 Andizsuzsi válasza:
Az 1600-2000 kalória ahhoz kell, hogy "működj". Ezt le is dolgozod azzal, hogy teszed a mindennapi dolgaidat. Ha fogyni szeretnél, akkor ennél 500 kcal-val kevesebbet kell enned-innod minden nap, így egészséges, lassú, kb, 1-1/2 kg fogyás érhető el hetente.
2011. nov. 3. 12:38
Hasznos számodra ez a válasz?
5/9 LadyLee válasza:
Az, hogy neked 2000 kalóriát kellene enned naponta annyit jelent, hogy annyi kalóriát égetsz el naponta azzal, hogy létezel, elmész suliba, stb. Ezek mind égetnek kalóriát.
Tehát ennyit magadtól is elégetsz egy nap. Ha fogyni akarsz, akkor egyél kevesebbet, mint a fenti szükségleted - mindjuk 1500 kalóriát és egy kicsit növeld a szükségleted - mondjuk fuss napi fél órát. Ezzel 250-300 kalóriát égetsz el, a napi alapszükségleteden FELÜL. Tehát 2300 kalóriát fogsz elégetni egy nap, míg 1500-at viszel be, tehát 800-at a saját kis tartalékaidból fog fedezni a szervezeted.
2011. nov. 3. 12:44
Hasznos számodra ez a válasz?
6/9 A kérdező kommentje:
Nagyon köszönöm.. sokat segítettetek!! :))
Már kezdem érteni, hogy is megy ez.
2011. nov. 3. 13:55
7/9 anonim válasza:
Alapvető tévedés az, hogy a feleslegből (zsír) fedezi a szervezet a hiányzó energiát. Persze onnan is fedezheti, de elsőként nem onnan, hanem az izomzatból fogsz fogyni. Szóval első az hogy olyan kaját egyél, ami nincs tele szénhidráttal, de lehetőleg sok fehérjét és vitamint tartalmazzon (Pl csirkemell+rizs Párolt zöldség) Rizs elég jó minőségű CH. Ha a jó kajálással párhuzamosan megfelelően mozogsz akkor minimalizálhatod az izomveszteséget, és jó eredménnyel fog fogyni a zsírtartalék. De a diétázás elkerülhetetlenül izomvesztéssel jár! pont
2011. nov. 3. 15:24
Hasznos számodra ez a válasz?
8/9 anonim válasza:
nem alapvető tévedés, ha az ember tisztában van a diéta alatti fehérjeigényével és elegendő súlyzós edzést végez :)
2011. nov. 3. 17:58
Hasznos számodra ez a válasz?
9/9 anonim válasza:
Igen. ideális esetben minimalizálható az izomvesztés.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: