Ennek lenne eredménye?
Most jelenleg össze.vissza zabálok és nem nagyon sportolok csak max, heti 1-2x ha úgy tartja kedvem..
Változásként heti 3-4x sportolnék..és egyenlőre azt enném,amihez kedvem van,de csak akkor,ha éhes vagyok és tartanáma mértéket.. Kezdetnek jó lesz? Mivel folytathatnám? mennyit adhatnék le vele?
válasza: válasza:amikor kb úgy ettem, mint azelőtt, semmit nem fogytam napi 1 óta sporttól. mármint nem táblacsokikat zabáltam. csak tejet+gyümölcsös müzlit (nem telecukrozottat) meg valamennyi keneret, átlagos dolgokat, átlagos mennyiségben. és zavart, hogy az erőfeszítéseimnek semmi eredménye.
a saját tapasztalataimról írok, még egyszer ismétlem, nem biztos, hogy ez mindenkinek tetszeni fog. Kalóriát számolok, 1100 kcal körül eszem egy nap, bár nem mérem le pontosan, így csak saccolni tudok. Napi háromszor eszem párolt zöldséget olaj nélkül sült fehér hússal/csökkentett zsírtartalmú sajttal/tojásfehérjével/sonkával, ezen kívül ha éhes vagyok, eszem zöldséget magában,plusz gyümölcsöket szoktam még enni. mirelit mexikói zöldségkeveréket veszek, párolóedényben párolom "röpke" 2 óra alatt... imádom az ízét, már jó ideje ez A köret számomra mindenhez. Vizet iszom. 1 órát taposógépezek, mivel most már hideg van, hogy kint fussak. Egy héten elfogy még kb 4 szelet egyenként 20 grammos szelet tk kenyér + sonka.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!