Mit lehet tenni kényszerevés ellen?

Attól, hogy sokat eszek, még nem eszek folyton egészségtelen ételeket. Kenyérből is a teljes kiőrlésűt választom, ebédre általában csirkét, zöldséget eszek, heti 2-szer halat is eszek, az a kedvencem. Rengeteg túrót, gyümölcsöt eszek, sok olajos magvat nassolok. Inkább az egészséges ételeket választom. Persze néha eszek csokit meg sütit is, de ha eszek, azokból is rengeteget.. Nem tudom, hogy mikor vagyok éhes, csak eszek, eszek, és csak extrém mennyiségű étel után érzem a teltségérzetet, viszont kb egy óra múlva újra kívánom az ételt. Mindig elkezdem a diétát, de 3-4 nap múlva újra elkezdek 1-2 napig zabálni, és ez megy, és nagyon nehéz kontrollálni magam, diétázás közben is ha egy kis csokit megkóstolok, megeszem az összeset, aztán egyre éhesebb leszek, minél többet eszek.. Átlagban heti 2-szer eszem magam tele rengeteg kajával, a többi napon meg diétázok és edzek. Próbáltam már keresni az aranyközéputat a táplálkozásban, de vagy 800-1000 kcal között mozog a kcal bevitelem, vagy nem is tudom megszámolni azt a rengeteg kcal-t, amit beviszek.. Hízni így nem hízok, de lefogyni sem fogok, csak tartom a súlyom.

Egyébként biztos, hogy a lelki problémáimtól van ez a táplálkozási zavar.. Nemsokára el is megyek orvoshoz vele, mert így nagyon rossz élni.