Mit tegyek kényszerevés ellen?

Nem zabálok állandóan. De sokszor rám jön, hogy rágcsálnék, ennék valamit. Végül is emésztés szempontjából jó, hogy sokszor keveset eszek (jobb mint a kevésszer sokat), de jó lenne megszabadulni tőle. Vékony vagyok, tornázok fitness dvd-kre, de ha nem tornáznék, akkor is vékony lennék. Nem is a hízás a problémám. Hanem pl most is neki kéne állnom tanulni (tudom, hogy nyár van, de nyelvet tanulok), de már megint rágcsálni, enni akarok valamit, annak ellenére, hogy nem vagyok éhes. Pedig alig egy órája ettem egy kis kocka vajas kenyeret. Szóval a lényeg, hogy a hasznosabb tevékenységről vonja el a figyelmem. Sokszor felállok valamilyen tevékenység közben és kimegyek a teraszra cigizni, vagy kimegyek a konyhába gyorsan bekapni valamit. Lehet ez ellen tenni valamit?