Elkezdtem fogyózni, eddig oké. De mit merre hogyan? Mit egyek, mit csináljak, jo ez így egyáltalán, mennyi idö alatt megy le olyan 10 kg?

" Segítsetek légyszí,mert megbolondulok :( "

dehogyis kell ebbe belebolondulni,

a fogyás lényege,hogy naponta a kb 1800-2000 kalóriánál többet ne együnk,

ha ezt nem léped túl,azaz,ha keveset eszel,akkor tutira lefogysz,ha jársz edzeni,ha nem,

Előző vagyok.Ha nem túl intenzív az edzés (futás, úszás)akkor belefér.Viszont ha úgy érzed hogy másnap nem fog menni a dolog mert hulla vagy csökkentsd a mennyiséget.

Ha rutinszerűen fog menni a napi mozgás nagyon jó eredményeket fogsz elérni a fogyás terén.Persze csak egészséges kajákat tessék enni, nem kell megvonni semmit kivétel a túlfeldolgozott dolgokat.

Nem kell minden nap mozogni, elég egy héten 3x.

Fogyáshoz aerob mozgás kell, ami egy kényelmes kocogást, úszást vagy dvd-re ugribugrit jelent. Pihenőnap ugyanolyan fontos, mint az edzőnap, hogy regenerálódj. A heti 3x mozgás felpörgeti az anyagcseréd, gyorsabban nyúl a tested a zsírraktárakhoz, mintha nem mozognál. Enni próbáld meg ezeket, vagy ezekből valamit összedobni:

zabpehely, műzli, gyümölcsök, zöldségek, csirke-pulykamell, sovány túró, hal...nézz kalóriatáblázatot és amiben a legkevesebb cukor van, azokat edd.

kerüld el a cukrot, fehér kenyeret, csokikat, sütiket és igyál igyál igyál!!! (vizet)

Ha többször eszel egy nap kevesebbet és egészségeset, akkor jobban jársz mintha este bekajálnál, mert amit lefekvés előtt eszünk, az már rád fog rakódni, szal jobb ha az nem egy steak sült krumplival meg dobostortával:-)

Ha ezeket betartod garantáltan fogyni fogsz! Sok sikert, szurkolok!:-)

Tévedés az este 6 után nem eszek, inkább úgy helyes: lefekvés előtt 3 órával nem eszek. Ezt te is nyugodtan tarthatod.

Van egy lap: kaloriabazis.hu, ott szépen lehet vezetni a napi étkezésedet, én már reggel felvezetem, hogy mit fogok enni aznap, így tudom magam tartani hozzá.