Heti háromszori 25 perc mozgástól lehet fogyni?

Édeskevés.

A lényeg, hogy:

1. diéta nélkül el se kezd. déta alatt normális diétát értek, napi 8x etkezés, magas fehérje, alacsony szénhidrát stb, az ételeket grammra pontosan mérni kell, mindent, másképp ez nem megy, ha heti 1 kilót fogsz az még okés a lényeg a heti fél és egy kiló között legyen a fogyás, és úgy hogy heti 1x mérd csak a súlyod mindíg ugyanakkor és wc zés után. :D

2. végezz heti 7 nap aerob edzést, vagyis tempós gyaloglást tök felesleges futni, az annak kell aki kellőképpen edzett és a tempós gyaloglástól sem emelkedik meg a pulzusa, lásd hosszútávfutók,

3. végezz súlyzós edzést is, hogy valami alakod is legyen ha férfi ha nő vagy, és heti 3x egy óra elég,

ezt csináld három hónapig és garantáltan leadsz 15 kilót is akár, túl nem fogod magad diétázni.

ezt csinálják a testépítők is, ők tudnak fogyni érdekes módon :DDD