Reggeltől estig tanulok és dolgozom. De le szeretnék adni pár kilót! Ti hogyan csinálnátok? Részletek lent.

szerintem: reggeli: mehet otthon (tk szendvics sovány husival, zöldséggel) (500kcal)

tízorai: gyümi (100-200kcal)

ebéd: vigyél kisdobozba valami húsos/halas salit, vagy sovány husit zöldséggel

(300-500kcal)

tízórai:túró/kefír/sali (100kcal)

vacsi:túró/ sovány husi/ sali/kefír (de szerintem el is hagyhatod a vacsit ha nem vagy éhes) (100kcal)

fontos(!!!!) ne este lakj jól

bocsi, lemaradt/elírtam néhány dolgot

reggelire mehet sovány husi helyett, valami fehérje dús csirkemell sonka stb..

Néha egyél meg egy-egy túrórudit uszira/tízóraira vagy valami sütit, hogy ne fald ki egyszerre az egész hűtőt.

Egyetemre menj gyalog (sok kicsi sokra megy):))

neten vannak jó tornák pl.: Péntek Enikő

fegyencedzés könyv-gugliba-sok nő is csinálja.

meg az ugrókötél.

de a burpee is jó,meg a szobabringa.

szendvicsből meg vigyél többet magaddal.

rakj bele csirkemellet,tonhalat.

estére meg ne egyél nehezet.

a túró, rántotta/zöldség,hús/zöldség az jó lesz.