Mit tegyek, hogyan fogyjak? Már az öngyilkosságot fontolgatom. :" (

Az öngyilkosság nem megoldás!!!!!!

Úgyis még abban a korban vagy hogy nősz, nefélj észre sem fogod venni hogy lefogytál :)

Nem vagy túlsúlyos,max. 3 kiló mehetne le rólad.

Amúgy meg:

- ne egyél csokikat,sütiket,stb.,stb.

- igyál meg napi 2 liter(vagy több!) folyadékot,lehetőleg víz,vagy cukormentes tea formájában

- mozogj annyit,amennyit csak tudsz (cardio,fitness,biciklizés,futás,kocogás,séta,súlyzós gyakorlatok,aerobik,zumba - utóbbi nem túl ajánlatos!)

- egy nap többször egyél,de keveset

- fogyassz sok zöldséget(brokkolit,sárgarépát,csicsókát,hüvelyeseket,kígyóuborkát,paprikát,paradicsomot,kelbimbót,karfiolt,kukoricát,stb),gyümölcsöt(almát,narancsot,ananászt,stb.)

- egyél sok fehérjét tartalmazó ételeket (tojás,hal,csirkemell,pulykamell,sovány túró,natúr joghurt,kefir,stb.)

- kerüld a zsíros,olajos ételeket

- olívaolajon süss,de inkább párolj

- a cukrot értelemszerűen teljesen hanyagold,akárcsak a fehér kenyeret,lisztet,s mindent,ami fehér lisztből készül

- igyál tejet,de lehetőleg házi tejet,mert minél zsírosabb,annál lassabban szívódik fel a benne levő tejcukor

- kevés sót fogyassz

- egy nap igyál meg 3-4 csésze lugosító teát

- a három fő étkezés előtt ihatsz egy evőkanálnyi almaecetet,amit egy pohár vízben oldasz fel

- kerüld a mesterséges anyagokat,inkább,bio ételeket egyél,leszámítva az édesítőszert,bár ha nem vagy édesszájú,akkor nem lesz gond azzal sem

- egyél sok levest,de ne a tejszíneseket,meg amibe kell cukor,hanem inkább káposztalevest(a megfelelő receptet megtalálod a google-ban!),s zöldségleveseket,stb.

- hanyagold a krumplit,ahelyett csicsókát egyél,annak alacsonyabb a glikémiás indexe

- tésztaféléket délután már ne egyél,azokat csak délelőtt,délután már inkább csak gyümölcsöket,zöldségeket,fehérjéket egyél,például:

- natúr joghurtot kevered össze sovány túróval,meg édesítésképp mehet bele egy kis édesítőszer,vagy

- párolj zöldségeket,mint például brokkoli,cukkini,kukorica,lila hagyma,paradicsom,paprika,gomba,stb. (Erről jut eszembe egy nagyon finom recept: a gombát kevés olívaolajon megpárolod cukorborsóval,egy kevés sót teszel hozzá,meg borsot,felengeded egy kevés vízzel,s amikor már kezd megpuhulni,mehet hozzá a felkarikázott lila hagyma,és a paradicsom,paprika,még pár percig összerotyogtatod,és már kész is! :D)

- de ehetsz még párolt halat,sült,natúr csirkemellet,vagy

- natúr joghurtot összekevered egy pici sóval,borssal,olívaolajjal,cukormentes majonézzel,s főtt tojással fogyaszthatod is :)

Egy a fontos:

NE DŐLJ BE A MÉDIA,MEG A MARKETING HÜLYESÉGEINEK,NINCSENEK CSODASZEREK,SE SEMMILYEN ALTERNATÍVA A FOGYÁST ILLETŐEN!

A szobádban ülsz, az ajtó zárva. Egy toll és egy papír az asztalon.. A kezed remeg, nem tudod hogy kezdd. Egy búcsúlevél a családodnak. Mert úgy érzed senki sem ért meg téged, senki nem tudja min mész keresztül. Senkit nem érdekli, hogy élsz vagy nem.. Ez az az éjjel, amikor ennek vége szakad. Lassan az ágyba mászol, és utolsó lélegzeteidet veszed, sötétségbe meredő tekintettel. Senkit sem érdekelsz, ugye? Nos, talán rosszul gondoltad. Kedd van, másnap reggel, reggel 6:30. Anyukád jön, és az ajtódon kopogtat. Nem sejti, hogy bármi baj lehet, és megismétli. Nem tudja, hogy nem hallod, nem tudja, hogy elmentél. A nevedet kiabálja és kéri, hogy nyisd ki. Nem kap választ, ezért bemegy és ordibálni kezd. A földre zuhan, közbe apukád beviharzik a szobába. Anyukád erőt vesz magán és odasétál az ágyadhoz, a tested fölé hajol, sír, üvölt, rázza a kezed. Apukád próbál erős maradni, de könnyek szöknek a szemébe. A mentőket hívja. Az anyukád magát hibáztatja, eszébe jut minden pillanat, amikor nemet mondott neked, amikor kiabált veled, vagy a szobádba küldött valami hülyeségért. Az apukád magát hibáztatja, amiért nem volt ott neked. Amiért annyit dolgozott, hogy alig láthattad. Senkit sem érdekelsz, ugye? 8:34, az igazgató kopogtat a termetek ajtaján.Az osztályfőnököddel beszél. Minden osztálytársad aggódik, hogy mi történhetett. Az igazgató bejelenti, hogy öngyilkos lettél. A népszerű lány, aki bunkó volt veled, magát hibáztatja. A fiú, aki mindig le akarta másolni a házid, magát hibáztatja. A gyerek, aki mögötted ült, és dobált téged, magát hibáztatja. A tanár, aki rád ordított, veszekedett veled, mert nem volt kész a házid, magát hibáztatja. Az emberek sírnak, őrjöngenek, hogy mit tettek. SENKIT SEM ÉRDEKELSZ, UGYE? 14:00 a testvéreid hazaérnek. Az anyukádnak el kell mondania nekik mi történt. A kistestvéred, lényegtelen hányszor veszekedett veled, elvette a cuccaid annak ellenére, hogy megtiltottad, üvöltötte neked hogy utál, ezeknek ellenére szeretett téged, te voltál a hőse, a példaképe. Most magáz hibáztatja. Miért nem mondta el neked, amikor még volt rá lehetősége? A bátyád hazaér, a kőszívű fiú aki sosem sír.. Magát hibáztatja, amiért szívatott téged. Lyukakat üt a falba, olyan ideges. Nem tudja felfogni, hogy elmentél. Örökre. Senkit sem érdekelsz, ugye? Eltelt egy hónap. A szobád ajtaja azóta is zárva. Már minden más. A bátyádnak dühkitörései vannak. A kistestvéred minden nap sír, és várja, hogy visszagyere. A népszerű lány anorexiás lett. Ők nem tudják elviselni, hogy mit tettek. Apukád depressziós, anyukád nem alszik éjszakánként. A fiú aki, mindig le akarta másolni a házid, most vágdossa magát. De senki sem törődik veled, nincs igazam? Senki sem tudja mit mondjon, mindenki sokkolva van. Sírnak és hiányzol nekik. Nem tudnak elválni tőled, még nem, soha! Mindenki kéri, hogy gyere vissza,de te már nem fogsz.

Ha emberek néha nem is mutatják ki, fontos vagy nekik!!