Ha ennyit változtatok az étrenden akkor érhetek el fogyást?

Nagyon nem jó ez az étrend. Reggelire otthon egyél valamit, zabkását nagyon tudom ajánlani, mert sokáig teltségérzetet biztosít. Egy szendvics bőven elég lesz a suliba, esetleg mellé valami gyümölcs mehet még, ha éhes vagy. Ebédre lehet enni bármit, ami van, de azért mértékkel. Uzsonnára gyümölcs, vacsorára pedig valami szénhidrátban szegény, fehérjében viszont gazdag étel kell, pl csirkemell, hal zöldséggel, túró, tojás, joghurt, felvágott. Az utolsó étkezésed(jelen esetben vacsora) 2-3 órával lefekvés előtt történjen, szóval a 6-kor evés akkor van rendben, ha 9 körül már alszol.

Az első nagyon jót ír, én mondjuk uzsonnára se ennék már szénhidrátot, de ha kevés a felesleged végülis néha belefér a délutáni CH.