Hogy lehet leszokni az édességekről, mivel lehet őket helyettesíteni?

Jaa, nem írtam hogy a krómot sem megerősíteni sem cáfolni nem tudom, de az már sokat jelent szerintem ha nem cáfolom!

Mozgás kell. Kár hogy az egész világ egyre inkább divat sportokat akar csinálni, amikor több száz, ezer éve komoly egészségfejlesztő edzések vannak :D És azért elérhetőek lennének ám sok helyen, sokaknak..

Nálam a sportkártyával sajnos nincs szerencséd :)

Az úszás jó, de felejtsük el a mozgás és a testtömeg csökkenés közti összefüggést.

Testtömeggel számolva energia felhasználást, az európai (amerikai hájas) ember ugyan annyi energiát használ el mint egy vadászó gyűjtögető bennszülött. Ők többet mászkálnak, de kisebb izom és zsírtömegük van, ezért kevesebb energiát is használnak el. Alapanyagcserében nincs nagy eltérés. A nyugati ember többet eszik, de konkrétan a kevesebb mozgással is több energiát éget el, mert nagyobb munka 85 kilósan sétálni mint 60 kilósan..

Tehát hiába mozog valaki.. sőt, hiába edz rendszeresen, hehe ugyan úgy zsíros marad.

A megfelelő mozgás az inzulin rezisztencia csökkentésében játszik szerepet, kardiovaszkuláris rendszert segít karban tartani.. mindez a hagyományos étkezés mellett ugyan úgy elhízáshoz és infarktushoz, cukorbajhoz vezet mintha a tv előtt poshadnánk..

Megfelelő mozgással még a szerveink funkcióját, egészségét növelhetjük, az ellenálló képességünket - gyógyulásunkat növelhetjük.. ezeket tartom én értelmes edzéseknek, de fogyásban ezek sem alapvetőek..

Úszás (igazából nem is sport, a sportok baromságok, versenyzésről szólnak az úszás az egy fizikai aktivitás, közlekedés vízben de hülyeség hogy sport. Ennyi erővel az hogy besétálok az egyetemre az is sport.. holott nem is követek semmiféle sport szabályt, nem versenyzek... nem sport) szóval jó, lehet jóga légzéssel úszni, még jobb.

De ennél is jobb ha jó Jóga, Taichi iskolát, oktatást talál valaki. Na ezeket kell megtanulni értékelnünk! Jó még a Pilates, Callenetics ezek gyógytornák, a mély izomzatot dolgoztatják meg amit nagyon el szeretünk hanyagolni. Természetesen a jógán alapul sok gyakorlatuk!