Ezzel mennyi idő alatt lehetne lefogyni 5kilót?

Amit leírt az első az hülyeség.

Nem szabad elhagyni a szénhidrátot, igenis enni kell de reggel és délben. Délután már ne.

Hülyeség, hogy ne egyél este, mert nem fogyni fogsz, hanem éhezni.

De a menza kaja se 500-600kcal az biztos, hiszen 1 evőkanál olaj 100kcal, és a menzán nem spórolnak a zsiradékkal...

Csípőről és hasról fogyni se lehet, sehonnan se lehet helyileg fogyni. Fogyni lehet, és akkor tűnik el innen is meg onnan is.

Nagyon sok itt a tévedés.

Reggelire valami egészségesebb szénhidrát kéne, nem fehér lisztes kifli. Mondjuk zabpehely (natúr!) vagy pufirizs, vagy teljes kiőrlésű kenyér. Ebéd ha menza akkor menza, edd a tésztának csak a felét (ha az van) bár a zsíros kajákat nem tudod kiiktatni, de ne hidd hogy az 500 kcal. Uzsonna is kell, mehet túró, natúr joghurt, sovány felvágott, zsírszegény sajt, főtt vagy sült tojás.

Vacsira is fehérje kell, legjobb a csirkemell de 14 évesen nem tudom tudsz-e helyesen étkezni, hiszen nem magad állítod össze az étrended.

Mindegy, este kerüld a szénhidrátot amennyire tudod, de reggel igenis kell.

Én is falun lakom, sőt a falu menzája velünk szemben van, és én is ettem igen sokat menzán. Az, hogy mennyi kalória van egy adag ételben nyilván függ attól, hogy éppen aznap mit főznek. De hidd el, zsíros is (ha épp valami húsféle van) meg cukros is (ha tészta vagy süti). Mindegy, ha ez van ez van, csak ne csapd be magad.

Hogy mennyi idő alatt fogsz lefogyni nem tudhatom, hiszen nem ismerem az anyagcserédet, nem tudom milyen nálad az 1 óra edzés, és nem tudom mit csinálsz egész nap. Még azt se tudom mi a kaja a menzán.

Olvasd el még egyszer amit fentebb írtam, és tedd meg amit 14 évesen meg tudsz tenni.