Elrontottam és most nem találom a helyes utat. Mit tegyek?

Sosem voltam kövér, viszont a testzsír arányommal nem voltam megelégedve. Elkezdetem egy kalóriaszámlálgatós zsír és cukor mentes diétát, ami az elején egész jól ment, szépen lassan mentek le rólam a kilók. A shapeshifter nevezetű csajszli tanácsait fogadtam meg(napi 1400 kcal+sport), az ő receptjei alapján főztem. Már az elején éreztem hogy nagyon kevés ez az étel, nagyobb adagokhoz voltam hozzászokva, de amikor arról áradozott az általam mintaképpé revanzsált hölgyemény, hogy ez a kaja milyen sok, nem is kell megenni egyszerre megenni, ha nem bírjuk, elszégyelltem magam és megmagyaráztam, hogy csak én vagyok a falánk, mert ennyi egy normális adag étel. Odáig fajult a dolog, hogy már csak a kajára tudtam gondolni, nem érdekelt se a párommal a szex, se a barátok társasága, semmi, csak hogy végre megint ehessek. Éheztem, holott ugyanazt csináltam mint ő. Fél év után jöttek a zabarohamok, egyre durvábbak lettek, úgyhogy elhatároztam abbahagyom, mert már nem volt változás az alakomon visszajött a 3 kiló amit leadtam. Próbálok visszatérni a régi énemhez, de a zabarohamoktól még mindig szenvedek, egyszerűen hétvégenként kényszerevés jön rám, és ennek köszönhetően a kiindulási súlyomhoz képest +2 kiló is felszaladt, félek, hogy kövér leszek. :(

A sportot nem adtam fel(heti 4 óra intenzív sport), de ez önmagában kevés...