18 éves,148 kilós fiú mit csináljon?

Olyan nincs hogy ízfüggő meg tömnie kell magát. Ha élvezni akarja a nyarat akkor egyen normális kajákat, valamit valamiért. Én is elhatároztam magam és letettem a kedvenc ételeimet pedig én is kijelenthettem volna magamról hogy de nem tudom mert függők tőle. Csak az eleje nehezebb.

Az hogy a szüleik maguknak valók azt jelenti hogy nem adnak nekik zsebpénzt és nem hallgatják meg őt abban hogy pl nem sültkrumplit kér a boltból hanem fagyasztott zöldségeket amit megtud csinálni pároltnak vagy nem rántott húst csinálnak hanem pároltat vagy sütőben sültet? Ha meg van zsebpénze megtudja venni a sonkát tk kenyeret gyümölcsöt, húst.

Másrészről ha valaki fogyni akar ne csak koplalással akarjon fogyni, mert abból vagy anorexia lesz, vagy egy hét után vagy egy év után feladja és visszamegy a kétszerese. Ha most "ízfüggő" úgyse menne a kis adagokbani visszaállás, egyébként sem megoldható/megoldás. Menjen ki a szabadba mozogni. 150kilóval nem mondom hogy fusson, de legalább napi 1-2 óra tempós séta ahogy bírja és van egy halom torna videó amikből az ember kedvükre válogathat.

szia!

először is felejtsd el a fehérkenyeret, fehérlisztet,cukrot,üdítőket,tésztát,fehér rizst!

ezeket tudod helyettesíteni egészségesebb termékekkel, tehát nem kell lemondani semmiről csupán minőségibb ételt enni. rizs helyett barnarizs, tészta helyett durumtészta, sok zöldség és a húsokból inkább a csirke,hal:)a disznóhúst nyugodtan száműzd. én már 1 éve nem ettem. inni pedig csak vizet vagy különböző gyógyteákat igyál. a cukros üdítők baromi egészségtelenek televannak felesleges kalóriával és adalékanyagokkal. este 6 után már ne nagyon egyél illetve lefekvés előtt 4 órával már nem szabad enni. egyél sok gyümölcsöt. ja és én mindent olívaolajjal főzök. a napraforgó olajat ezzel helyettesítsd. ha édességre vágysz akkor zsírszegély túrót egyél kis édesítővel gyümölccsel vagy natúrjoghurtot mézzel stb. ha van kérdésed akkor írj privátban!

ja és 23 éves lány vagyok és 50 kg-ot adtam le teljesen magamtól szülői támogatás nélkül:)