Így le lehet fogyni?

5-10 kg-t szeretnék fogyni,már lefogytam korábban 7kg-t,de utána megállt és nem elég már a heti 2x mozgás+több folyadék

szóval erre gondoltam:

-este vacsi helyett egy bögre tej vagy ízesítetlen tea esetleg 2hetente max 1x háztartási keksszel(kb 5-tel max)

-heti 2 helyett inkább heti 5x mozgok(futás,tánc,hasazás,súlyzós kardio)

mielőtt valaki jönne az életmód váltás szöveggel: erre nincs pénzem,és nem is magamnak vásárolok

vagy a diéta szöveg: 16 vagyok,még nem ajánlott a diéta

köszi előre is:)