Fogyni lehet csak sporttal diéta nélkül? Vagy ha pl kiveszem a cukros és a pék kajákat a mindennapokból? és ha igen milyen gyorsan?

Fogyni úgy lehet, hogy több energiát használsz föl mint amennyit beviszel. Ez főleg három dologtól függ:

#1. Mennyit sportolsz

#2. Mit eszel

#3. Milyen gyors az anyagcserét

Az elsőt (mennyit sportolsz) közvetlenül tudod befolyásolni. A másodikat is. A harmadikat csak közvetve Például: sok koffein gyorsíthatja az anyagcserédet, a hosszú koplalás és éhezés lassítja. De a harmadik az főleg a genetikától függ, esetleg betegségektől (pl. pajzsmirigy alulműködés köztudottan anyagcsere lassuláshoz vezet).

Ha fogyásról van szó, akkor az úgy a hatékony, ha mind a három oldalról támadsz: sportolsz, diétázol, és közben ügyelsz arra hogy ne lassuljon le az anyagcseréd. (Bár általában véve a sok sport eleve kizárja a lassú anyagcserét, de ha pl. a diétázást úgy csinálod hogy folyton koplalsz és éhezel, akkor azzal keresztbe teszel a fogyásnak.)

Namost fogyni úgy is lehet, hogy nem diétázol annyira nagyon. Így viszont a fogyásod lassabb lesz. Ha van benned elég akaraterő, akkor így is csinálhatod!

És hogy milyen gyorsan: ez totálisan attól függ, hogy neked mi az a sportolás mennyiség amit még meg tudsz csinálni, és mi azt a diéta amit még meg tudsz csinálni, és milyen a genetikád. Köztudott, hogy vannak olyan emberek, úgynevezett "tiszta ektomorfok" akiknek épp a hízással van a bajuk. Ők bármennyit ehetnek, akkor sem híznak el. Viszont izmot is nagyon nehezen szereznek.

Egy biztos: heti 1 kg -nál sokkal többet fogyni nem érdemes. Ha heti 1 kilónál többet fogysz, akkor az már egészségtelen lehet. Kevesebbet meg azért nem nagyon éri meg, mert akkor tovább tart.

Pontos sebességet nem nagyon lehet mondani, mert ez nagyon attól függ hogy kiről van szó.