Joghurt diéta? Neked melyik diéta vált be legjobban? -10, -15 a cél, minél előbb!

Mióta eszik az ember joghurtot?? Pár ezer éve, bírd már ki nélküle egy 60-70 évig még..!

A joghurt a marha váladékának rohasztásával készül. Ugyan úgy magas inzulinszint emelkedést okoz mint a tej, túl sok kalcium van benne. Miért akarod megenni? Ha belegondolsz elég gusztustalan, csak szépen van csomagolva.

Húst és zöldséget, mikor ettél utoljára egy nap csak könnyű zöldségeket, zsíros húsokat? Glutén, tej, sok szénhidrát nélkül? Összefüggés van a válasz és a 10-15 kilód között!

Nincs ilyen diéta.

Ez önkínzás és étvágynövelés.

"Melyik diéta"-???

A DIÉTA és kész.

Sok sovány fehérje, egészséges szh-tal, mozgással.

Ez így kiegyensúlyozott. A többi 'diéta-fajta' nem.

Utolsó, és a zsírok?

Mi az egészséges CH ? Mondj olyan szénhidrátot, ami nem okoz magas inzulin szintet, hosszú távon inzulin rezisztenciát, nagy mennyiségben nem lesz tőle zsíros az ember.

Nemtom mire gondolsz. Nem vagyok otthon ennyire a témában.

De jó szh: zöldségek, hüvelyesek, gabonák(zabpehely, árpa, barna rizs, jázmin rizs, köles, hajdina..), teljes kiőrlésű lisztek, korpák..

Élettani hatásukat hosszútávon nem tudom, de a fogyást és súlytartást elég kedvezően befolyásolják.

Persze nem kell túlzásokba esni, időnként sz@r kaját is kell enni.

Zsírok: omega 3-6-9, lenmagolaj, halolaj, olívaolaj,

Természetesen előforduló olajos magvak: törökmogyoró, mandula, lenmag..

Ezekből nem kell sok, de valamennyi kell.

Én ennyit tudok.

Majd kiegészíted "Aczél-hasonmás"!:)

Amit írtál pontosan megfelel a modern nyugati dietetika ajánlásainak.

Elkerüli viszont a tényt, hogy a teljes kiőrlésű gabonákat fogyasztók ugyan úgy cukorbetegek lesznek, mint a cukorevők. Nincs különbség, a sok keményítő bármilyen formában van, kikészíti a hasnyálmirigyet. Akár cukor, akár keményítő, akár rostos és picit alacsonyabb GI, mindenképpen kockázatos. Méghozzá fölösleges kockázat.

Gluténról, lektinekről nem is szólva.

A szénhidrátot kiválthatják az említett zsírok, mint kieső kalóriamennyiséget.