Miért nincs változás?

tovább kell csökkentened valószínűleg a szénhidrátot,mert nincs meg a kalóriadeficit még így sem.

viszont a fehérjén meg emelhetsz,az nem hizlal.

Gabonát eszel 11-ig. A testnek vannak ciklusai, de ez nem azt jelenti, hogy szénhidráttal és gluténnal, lektinekkel kell bombázni délelőtt!

Eleve, zsíros, fehérjés étellel (pl. tojás) indítanád be az emésztésedet megfelelően reggel!

Utána estig húsok, zöldségek (nappal gyümölcsök) a táplálék, nem kenyér..

Edzés: futsz, és azt hitették el veled, hogy ez jó.

Ha taijiznál, jógáznál ugyan így nem fogynál, DE nem terhelnéd a térdedet, bokádat épp ellenkezőleg, erősítenéd a tested. Én ezeket javaslom megfontolásra. Eddig már eleget követted a mainstream gabonás, tejes futkosós baromságokat, próbáld ki gabona és tej nélkül (mit veszthetnél, pár kiló zsírt?)

Nem kell egyetérteni a válasszal, ha mások a tapasztalataid, és kényelmesen sikerül fogyni zsemleevés mellett, vagy tejivás közben, nem árt meg a futás akkor szerencsés vagy, és nem igaz rád az általánosítás. Én ezt a kérdésedből nem tudhattam.

Olyan embereknek igyekszem írni és segíteni, akiknek a testére látványosan rossz hatással van a keményítő/cukor fogyasztás, vagy ezek elhagyásával sem sikerül fogyni és így világos, hogy a tejtermékek fogyasztása mellett nem fog tudni fogyni. Ők át fognak idővel térni a glutén/tejmentes táplálkozásra, mert látni fogják hogy ez a jó nekik.

Edzésre ugyan ez igaz, aki nyitott és fogékony az erőre, egészségre, az megtalálja a Jógát, Taijit, Pilatest stb.

Nem ettől fogynak, én sem fogyok de megőrizzük az egészségünket, fejlesztjük a képességeinket.