Sokat kell még változnom?

elsősorban az egészségmegőrzés a cél ebben.

ennek kellemes mellékhatása a jó alak.

sportorvos,vagy néhány patikában is mérnek testzsír százalékot.

ez érdemes figyelemmel kísérni,hogy mennyi.

ez ad pontos képet arról,hogy mennyit kell leadni,ha kell.

15 évesen 16-18%os testzsír lenne az ideális lánynak.

méresd meg,és tudni fogod,hogy mennyit kell még.

Szia! Én is szinte ugyanezekkel a méretekkel rendelkezem (155cm, 56kg) és én is ugyan ezzel a problémával találtam szemben magam:) Esetleg priviben beszélgethetnénk.:)

15/L

a testindex nem számít.

már a 80as évek elején elavultnak számított.

le lett írva,hogy mit kell mérned és figyelemmel kísérned.

a testzsírt.

a másodikra reagálva meg.

a kérdező 15 éves,ehhez meg az a testzsír illik,amit írtam az első válaszomban.

felnőtt nőknél ez kitolódhat 16-25%ig.

ez alatt már sportos testről beszélünk,fölötte meg magas testzsírról.

30% felett meg egészségtelen elhízásról.

A kor szerinti BMI ajánlás változott az utóbbi években [link]

alsó táblázat vonatkozik a lányokra. Jól tetted, hogy fogytál. Az utolsó kilók legtöbbünknek nagyon nehezen jön le. Azt javaslom, nagyon figyelj arra, hogy ne hízz vissza. Szerintem most már a mozgásra kéne koncentrálni a fogyás helyett.