13 éves vagyok 62 kg és 160 cm körül hatalmasnak érzem a combjaim hogyan tudnék fogyni róla?

Ne egyèl annyit mint egy viziló, lànyoknál kb ennyia titka a tökéletes test elérésének, am sportolj sokat sok hús és zöldségeket gyümit egyél

Iktasd ki az édességeket (cukrosakat), és a gabonaféléket (krumpli, kenyér). Ehelyett egyél sok zöldséget, halat és sovány husit, és pici gyümölcsöt (de a gyümölcsöt se vicc túlzásba, mert abba is sok a cukor, igaz nem finomított cukor, de akkor is).