Az úszással energiát égetünk, lehet tőle fogyni, ha vki rendszeresen úszik?

Jaj, ez fontos.

Heti 3 (!) perc HIIT edzésnek már van inzulin rezisztencia csökkentő hatása (meg egyéb jó hatása).

Lehet ám sprintelin, 3x 20 másodpercet, heti 3x. Ettől azért még nem sántul le senki, ezt bármilyen orvos aláírja szerintem.

Vagy ugyan ez tekeréssel. Kutatást ehhez már nem tudok adni, tényleg lépek..

A mozgás nem fogyaszt? Ugyan kérem...

120 kilóra híztam fel (munkanélküliség, állandó poshadás), majd elkezdtem mozogni, de mellette nem változtattam az étkezéseimen, mégis 20 kg lement...

Nem mellesleg a sport nélküli fogyás inkább sorvadás.

Sokkal löttyedtem, ereszkedettebb bőr lesz az eredménye!

Se szeri, se száma azoknak a bajoknak, amelyek esetén a rendszeres úszás csodát tud tenni...

Az úszás az egyetlen olyan sport, amely megkímél bennünket testsúlyunk cipelésétől; jelentős javulást érhetünk el vele ízületi panaszok, asztma, pszichológiai problémák, illetve egyes szívbetegségek esetén is.

Az úszás az egyetlen sport, mely megkímél bennünket egy jelentős teher, nevezetesen testünk cipelésétől, egy fizikai jelenség, a felhajtóerő segítségével. Mint tudjuk, a vízben az emberi test könnyebb; ezáltal a mozgásokat úgy tudjuk végrehajtani, hogy a beteg ízületre nem nehezedik a test szokásos súlya. Szárazföldön nem tudnánk véghezvinni olyan mozdulatokat, amelyekre a vízben minden további nélkül képesek vagyunk.

"minden vízbe mártott test, a súlyából annyit veszt..."

Például komolyabb térdsérülés után a bemozgatás, a gyógytorna szárazon szinte lehetetlen, mert folyton hordanunk, cipelnünk kell az összes súlyunkat. Annyira fáj, terhelődik a beteg ízület, hogy örülünk, ha elbírjuk, nemhogy még "sportoltassuk" is. Pedig szükség lenne arra, hogy mozogjon a megviselt ízület, mert különben mind jobban és jobban elmerevedik, csak egyre rosszabb lesz. Ilyenkor tesz hát csodát az úszás: úgy tudunk mozogni, hogy hála a felhajtóerőnek ("minden vízbe mártott test, a súlyából annyit veszt..."), nem kell a súlyunkkal küszködni. Ezért számos mozgásszervi betegség, bántalom esetén, valamint sérülések után igazi áldás az úszás.

Ezenkívül kitűnő kardiológiai (szívgyógyászati) edzési módszer is. Rendszeresen és komolyan úszva rengeteg kalóriát égetünk el, ezért fogyáshoz is ideális. Edzi a szívet, az ereket, a tüdőt, s ez segít számos más betegséget is megelőzni.

Az úszás rehabilitáló hatása

Az úszás nagy előnye, hogy - ellentétben más sporttal, például a focival - a sportbalesetek esélye minimális, vagyis vízben nagyon nehéz durván megsérülni. A gyermekkorban gyakoribb balesetek sem jellemzők felnőttkorban. Ilyenkor jelentkezik viszont a túlterheléses sérülések túlnyomó többsége.

A túlterhelés miatt kialakuló bajok hasonlók közé sorolható pl. "teniszkönyök". Az ilyen jellegű sérülések lényege, hogy egy bizonyos ízületet nagyon gyakran használunk maximális terheléssel, jobban igénybe vesszük, mint más ízületeinket. Az úszásnál jellemzően a váll ízületének inai szoktak így járni: annyira megterhelődnek, hogy komolyan károsodnak. A szervezet steril gyulladással válaszol az ártalomra, ami miatt fájni kezd a váll, de csak meghatározott mozdulatokra.

Itt a "kutyaharapást szőrivel" elve csak árt. A megoldás nehéz, és hosszú út vezet a teljes gyógyulásig. Pihentetés, jegelés, borogatás, nyugtatás, amíg a fájdalom tart, esetleg gyulladáscsökkentő gyógyszerek is. Aztán óvatos bemozgatás, gyógytorna, izomerősítés, hogy jobban bírja az ízület a megpróbáltatásokat. Ezt követően fontos a helyes mozgás elsajátítása, mert sokszor amiatt van túlterhelve az ízület, hogy rosszul végzünk valamilyen mozdulatsort. Így óvatosan vissza tudunk térni hasznos és kellemes sportunkhoz.

Hogy kinek mennyit kell úsznia, egyéni megítélés kérdése: fizikai állapot-, kor-, kitartás-, de még kedvfüggő is.

A lényeg: kezdjék el minél előbb. Megéri!

dr. Kállay Krisztián

[link]

Nagyszerű az életmódváltás, de egy hét alatt nem fogyhattál le vele 3 kilót, az max. maratoni futással vagy magashegységi túrázással lehetséges.

Tegyük föl, hogy egy óra úszás nagyjából 600 kcal energiát éget a te súlyoddal, egy kiló leadásához 9000 kcal elégetésére van szükség, tehát 45 órát kellett volna úsznod ehhez az eredményhez.

Szóval egészen biztos lehetsz benne, hogy 90%-ban vizet vagy salakanyagot vesztettél. Az úszás persze ettől függetlenül szuperjó dolog.:)