Mit érhetek el így?

alapjában véve jól, az edzés egyenlőre elég, de kb 8 hetente érdemes kicsit megterhelőbb szintre váltani, 2000m helyett megpróbálkozni 2500-3000-rel, tudomis én 2kg-os súlyzók helyett 3 kg-osakkal, mert a tested nagyjából ennyi idő alatt szokik hozzá a megterheléshez, és hogy ne álljon meg a fogyásban, kicsit emelni kell a megterhelést... étkezéseden annyit én változtatnék (bár te tudod), hogy nem hagynám ki a szénhidrátot teljesen, mert szüksége van a testnek arra is, bárki bármit mond.. oké hogy fehér kenyeret nem eszel, de kell a szénhidrát, viszont nem finomított, hanem inkább a teljes kiőrlésű... ezeket nem raktározza, hanem felhasználja a szervezeted... zsírokat tényleg jó minél alacsonyabb szinten tartani, de kell egy kevés abból is, vannak egészséges zsírok, amik nem ártanak a szervezetednek.. tejtermékekből zsírszegény a legjobb, gyümölcsökből banánt és szőlőt semmiképpen sem egyél, de amúgy zöldségek mellé gyümölcsöt is iktathatnál be :)

Egyébként, hogy minél előbb legyen sikerélményed, ezáltal kitartásod, én azt ajánlanám, hogy kilók mellett inkább a centikre figyelj jobban.. mivel edzesz, izmot építesz, ami nehezebb mint a zsír de kisebb a térfogata, így lehet hogy a mérleg csak 2kg minuszt mutat, a centi viszont több centit. :) próbáld ki..

Ha lenne kérdésed írhatsz privátban, kb 1 hónapja kutatok mindenfelé a témában, nagyjából 40 kg fölöslegem eltüntetése érdekében. :) Tudom azt mondják ne holnaptól fogyókúrázz hanem mától, de én szeretnék minél egészségesebben fogyni, és addig nem akarom elkezdeni amíg nem tudok mindent amit csak lehet, hanem inkább fokozatosan átállítani a szervezetemet egy egészségesebb életmódra kevesebb gyorskajával, több gyümölccsel zöldséggel és teljes kiőrlésű gabonával :) Szóval ha gondolod írj.. :) Kitartást!! :) és bocs a regényért.