Combról és hasról hogyan fogyjak le?

Mivel még nagyon fiatal vagy, ezért valószínűleg a szüleidet is be kell avatnod a témába, ugyanis ők veszik a kaját. Mond el nekik, hogy vegyenek sok zöldséget, teljes kiőrlésű dolgokat, de ne parázz rá, ha a suliba "csak" sima szendvicset tudsz vinni. A főtt étel is nagyon fontos. Sok csirkemell, zöldségköretek, és inkább rizs, mint krumpli. Próbáljátok inkább párolni a dolgokat, vagy sütőben sütni, úgy hogy ne tocsogjanak a zsírban. Ezzel a szüleid is egészségesebben étkeznek majd.

Ami a portot illeti, heti 5x próbálj meg 1 órára időt szakítani rá. A legjobb a futás/úszás, mert azzal minden testrészedet egyaránt formálod. Bizony a hasadat is. Emellett bicajozhatsz, hulahoppozz, ugrókötelezz, erősíts...stb. :)

Sok sikert!

21/L