Mit csináljak hogy gyorsan lefogyak 60-65-re? Most 80 van vagyok!

A)

Napi 1200-1400 kalóriás étrend (pl. [link]

mellé hetente 5-6 alkalommal 3km futás (15-20 perc) és 30 km bringázás (1,5 óra)

B) 2000 kalória körüli étkezés, hetente 5 alkalommal 10 km futás (1-1,5 óra)

Vegyél elő egy nyelvtankönyvet, az idegsejtjeid rengeteg ch-t kérnek, ha használva vannak.

A 80-hoz minek teszed ki a van-t? ....max. ha így írnád, hogy 8van...