Hogy tudnák gyorsan izmos lenni?

Ez a csaj nem olyan bazi izmos, mint gondolod, tehát ezt a tömeget nem olyan nehéz felszedni. Azért kockás a hasa és izmos a karja, mert bazi alacsony a testzsírszázaléka.

Súlyzózás a leghatékonyabb módja az izom stimulálásának. Ez a te korodban nagyon veszélyes lenne, mert a csontjaidat tönkreteheti, tehát maximum 2-3 év múlva súlyzózzál. Addig marad a fekvőtámasz és variációi, húzódzkodás, tolódzkodás.. Ezek remekül fejlesztik az izmokat és a te általad kívánt test izomtömegét fel lehet ilyenekkel is építeni! A testzsír csökkentése és az izom növelése nagyrészt a kajától függ. 1,5-2 g fehérje per testsúly kg és megfelelő zsír CH és a kalória+vitamin és víz. Ráadásul sok alvás és heti max egyszeri izomcsoprt munka kell a jó növekedéshez:)