17 éves srác vagyok,175cm,65-70 kiló között mozgok. Nem vagyok se vékony, se dagadt, se izmos, se gizda, csak olyan semilyen. Izmosodni szeretnék, leginkább nagy kar kéne, nagy vál, csukja, meg iylenek. Hogyan tudnék gyorsan izmosodni?

Szüval elég nagy a kavar:

gyorsan izmosodni, és legjobban erősödni - ez nem ugyanaz. alapvető dolgokkal azért legyél tisztában, mielőtt nekiállsz. Hidd el, nem leszólni akar senki, de jobb, mintha hülyeséget csinálnál. Csinálj átmozgató edzést, addig meg tanulj a dolgokról.

Ez is érdekes: "Még talán annyi h hízni nem tudok igazán, bár ha rá állnék a témára menne, de nekem izom kéne.."

Egyél, és eddzél. És olvass pihenés közben.

[link]

[link]

Meglepően nagy a hasonlóság közöttünk! Én 18 vagyok, 174 cm és 65 kg, szóval bele tudom magam élni a helyzetedbe. Nekem híznom egyszerűen képtelenség, izmosodnom is nehéz. De elég sokat vagyok itthon, szóval amikor úgy tartja kedvem, akár egész nap fekvőzök, súlyzózok. Ha nagy kart szeretnél, akkor ezeket érdemes lesz átböngészned! [link]

[link]

És fekvőtámaszozás sem árthat, attól erősödik a mell, váll, csuklya, tricepsz, a delta és a has, tehát ez egy nagyon jó univerzális gyakorlat. Remélem tudtam segíteni! Üdv!