Kinek milyen edzésterv/mód vált be a kocka has eléréséhez?

Annyit tudok, hogy nagyon alacsony testzsírszázalék kell a kocka hashoz.A többi már csak testmozgás. Én szép laposat szeretnék, nem érdekelnek a kockák, de ez a qva genetika nem nekem kedvez :D Én most innen tornázok: tornavideo.hu Vannak jó gyakorlatok is. Eddig tetszik. férfi vagy vagy nő? Amúgy ezt szokták még javasolni: [link] Sok sikert :)

Az alacsony testzsír eléréséhez szigorú diéta kell és aerob edzés. Futás, biciklizés stb. Heti 4szer 1óra ezekből és jön is az eredmény. Közben a pulzusod 120 és 140 között legyen, mert ekkor van zsírégetés, ha ennél gyorsabb akkor már cardio edzésnek hívják és nagyobb az esélye, hogy az izomból veszítesz.