Mi a baj velem, mi nem működik rendesen bennem?

Atyaég. Hát persze, egyen meg mindent az a szerencsétlen gyerek. :)) Gyümölcsöt, ami 100% tápanyagból áll, még véletlenül se, maximum desszertnek. Még emlékszem, hogy az öcsémre úgy kellett ráerőszakolni szinte mindent, a gyümölcsöt meg falta. Nem furcsa?

Mi is van a gyümölcsben?

- rengeteg vitamim, amiből mind hasznosul

- ásványi anyagok, amiből mind hasznosul

- aminosavak, a fehérjék építőelemei

- zsírsavak, a zsírok építőelemei

- azonnal energizáló cukrok

- oldható rost, hogy segítse a bélműködést

- kristálytiszta szűrt víz

Mi van egy tál húsos köretes ételben?

- nulla, zéró közvetlenül beépíthető tápanyag

- teljes állati fehérjeláncok, amiket hosszú emésztési folyamatok útján le kell bontani

- állati zsírok, amiket hosszú emésztési folyamatok útján le kell bontani

- komplex szénhidrátok, amiket hosszú emésztési folyamatok útján le kell bontani

- zéró oldható rost

- üres kalóriák, eloxidált salakanyagok, fűszerek, némi csapvíz

Szerintetek mi történik akkor, ha valaki elhagyja az utóbbit? Komolyan kérdem. Én elhagytam, és nagy mennyiségben eszem a gyümölcsöt. Csapvizet nem iszom, és kockahasam lett. Sajnálom, hogy nem megy az angol. Vannak a témában magyar nyelven is könyvek. Ha érdekel, megadom a címüket.

Több sport,és több étkezés,napi 5 kisebb adagra oszd el,reggelire mehet a szénhidrát,ebéd mellé is (tk.kenyér,rizs,zabpehely-natúr,nem cukros) ,a többi étkezés fehérje+ zöldség,zsírszegénytúró,fehérhúsok,saláta,répa,brokkoli,paradicsom,paprika stb . Délelőtt reggelihez vagy tízóraira mehet gyümölcs+ natúr joghurt például.

Sport: kinek mi a megterhelő, napi 40perc-1 óra kocogás (kizárólag futócipőben,nem aszfalton) ,vagy szobabicikli,de lehet aerobik is ha az 110-130 körüli pulzuson tart. Ez az a tartomány,amiben még nem kapkodsz levegőért,nem pusztulsz meg 10 perc után .

napi 3 liter víz,nem üditő,nem tej,nem gyümölcslé,hanem víz

Ne nevetess,utolsó. 174 centihez 12 éves lánynak a 85 kilogramm,nagyon sok. Akkor is ha te ekkora vagy..

15-20 kiló felesleg egy fejlődésben lévő kiskamaszon ,nem sok ??