Egyszerűen nem értem miért vagyok ilyen gyenge?!

Mi nem tudjuk helyetted megszilárdítani az önuralmad. Ezt magadnak és magadért kell megtenned.

Az egyetlen amit hallottam a cél elérésének kitartásában az az volt, hogy vágj ki egy csomó képet, cikket stb hogy milyen alakot akarsz elérni hogy akarsz élni és legyen mindig a szemed előtt.

Én kezdetben füzetet vezettem a súlyomról, hogy mit ettem és mit mozogtam egy nap. Az, hogy láttam hogy megy le a súlyom csak még nagyobb lendületet adott, de ha egy hétig sem bírod akkor nem tudom mit tehetnél

Szia!

Ismerős a helyzeted, én évekig pont ezért nem bírtam lefogyni, nem jól álltam hozzá az egész diétához.

Manapság is néha előfordul veled ilyen falásroham (nálam az a gond, hogyha megeszek egy túró rudit, akkor 3 darabig képtelen vagyok leállni), de másnaptól ugyanúgy 'diétásan' eszem és ennyi, attól az egy alkalomtól nem fogok visszahízni.

Bemásolom ide, amit másoknak már leírtam:

Itt egy tuti módszer:

Napi 5-6x étkezz, kis adagokat.

Kevés szénhidrát (pékáru, kukorica, hüvelyesek) és sok fehérje (szárnyasok, halak - ha ez nem megy, akkor zsírszegény túró). Ha az ára miatt nincs hús az asztalon, akkor vegyél csirkeaprólékot (nyak, far-hát, comb aprólék), ezek sokszor nevetséges áron vannak és ha megfőzöd, akkor utána leszopogatod a húst + még egy húslevesed is lesz. 6-7 kacsanyakat megkapsz kb. 200 forintért.

Szénhidrátot egyél max. ebédig (Nem ám 4 órakor ebédelünk!), reggelire teljes kiőrlésű kenyeret sonkával, sajttal vagy valamivel, délben mehet egy kis adag rakott krumpli, húsok mellé főtt krumpli, rizs, köles köretnek.

Uzsonnára és vacsira mehet kefir, sovány túró, főtt csirkehús (nyak, comb felső-alsó, mell, hát ), tojásrántotta minimális zsiradékkal és kenyér nélkül.

Gyümölcsöt inkább tízóraira egyél. Mehet a banán is, de naponta max. egyet egyél.

Igyál naponta 3 liter vizet legalább.

És ami még fontos:

- sose éhezz, egyél nyugodtan este 6 után (persze ha hétkor mész aludni, akkor inkább ne :D)

- kerüld a cukros dolgokat (üdítő, gyümölcsjoghurtok, bolti kakaó, madártej, sütemények stb.)

- kerüld a zsíros (disznóhús) és olajos (olajban sült fasírt, lángos, sült krumpli) kajákat

- egyél sok zöldséget

- ha majd megőrülsz egy kis édességért, akkor inkább egyél meg 2 kocka csokit, minthogy benyomj egy egész csomag diétás kekeszet

- ha csokira fáj a fogad, vegyél 65-75% -os étcsokit, abból 1 nagy kocka kb. 50 kalória, a Heidi és a Cote'dor márkájúak isteni finomak

-mozogj sokat, menj mindenhová gyalog, ahová csak lehet, legjobb lenne ha heti 4-5 alkalommal elmennél 1 órát gyalogolni - a 40 perc azért mindenképp legyen meg. Tempós gyaloglás legyen, nem totyogás a bevásárló központban!!!!

Így tuti elkezdesz fogyni, heti 0,5-1 kg mínuszra számíthatsz. Mérd magad centikben is, vagy válassz ki egy nadrágot, amibe hetente, 2 hetente belebújsz és így látni fogod, ha fogytál.

Ja és így nem terheled meg a szervezetedet, egészséges maradsz és ZSÍRBÓL fogsz fogyni, nem pedig izomból ahogy az a koplalásnál van.

Én június végén 60-61 kiló voltam, most vagyok 55. És zsírból fogytam. Ha nekem sikerült, neked is fog! :)

valszeg drasztikus a váltásod,nem fokozatos.

számold ki,hogy mennyi kalóriát viszel be.

ezt alakítsd étrendé és tartsd be.

ha már tudsz időre enni 3 óránként,akkor jöhet a csökkentés.

aztán fokozatosan hétről-hétre vonogasd ki belőle a szénhidrátot.

1500-1600kalóriánál meg megállsz és tartod.