Normális dolog az hogy 24 éves létemre nem tudok futni csak gyalogló tempóban?

A lustaságon nem tudunk segíteni, azon csak te tudsz.

A fogyókúrázás viszont nem egyenlő az éhezéssel.

Az normális, hogy edzetlenül nem tudsz futni. Senki sem tudnak.

Edzésterv:

[link]

Ha ezt sem bírod (fizikailag, nem pedig a lustaság miatt), akkor kezdhetsz aggódni, de akkor érdemes kivizsgáltatni magad.

A 15 kiló mihez képest 15? Az álomsúlyodhoz vagy a normális felső határához képest? Mert ha ez utóbbi, akkor nem is futhatsz, mert tönkremennek ez izületeid. Marad az úszás meg a konditerem.

taichizni, jógázni, pilatesezni tudnál. lényeg hogy egészséges mozgás legyen, és edzővel.

nem tudom mit futkosnál, biztos hogy 5-10 év futkosás után (teszem azt rendszeresen futnál) a térdeid elég kellemetlen állapotban lennének.

nem kell szénhidrátot, tejféléket enni. Karácsonyra nézz tükörbe, lesz némi különbség. (magyarul húst, alacsony ch tartalmú zöldségeket kell enni, bármennyit, akár zsírosan is). gyümölcsöt mértékkel, olajos magvakat lehetőleg rendszeresen fogyasztva.

Nem tudunk segíteni neked, hiába is írunk le vagy linkelünk bármit.

Ha nem tetszik a jelenlegi életed, akkor neked kell változtatni rajta!

Helyetted senki nem fog sem diétázni, sem futni.

Ez van.

Nagyon fontos a technika (légzés, testtartás, tempó stb.). Kell hozzá egy futócipő. A vékony talpú utcai cipők, tornacipő semmiképpen nem jó hozzá. Nem csak az ízületek miatt, hanem abban tényleg fárasztóbb is.

Olvass szakmai írásokat a futásról például itt:

[link]

[link]

[link]

Mielőtt elkezdtem kocogni már jó egy hónappal előtte ezeket olvasgattam, elméletben már mindent tudtam, mikor kimentem először.

Ezen kívül futóblogokat is gyakran néztem, azok pedig rengeteg motivációt adnak. Még csak heti 4-szer 15-30 percet kocogok (nagyon lassan; kb. hasonló súllyal, mint te), edzésterv szerint, de az elejétől kezdve olyan lelkesedés van bennem, hogy már a félmaraton, maratonról álmodozom. :D Nagyon erős indok kellene, hogy kihagyjak egy alkalmat is.