Nagyon leszeretnék fogyni, és egy darabig megy is a dolog. Aztán megint semmi akaraterőm. Mitcsináljak?

A gond ott kezdodik, hogy fogyni szeretnel.

Amikor lefogysz, ugyanolyan plottyedt es puha leszel mint most, csak kevesebbet fog mutatni a merleg. (bocs, nem szemelyeskedni akarok, nem tudom most hogy nezel ki, csak erzekeltetni akartam, hogy a fogyassal mi a gond).

Fogyas helyett inkabb alakformalasra torekedj!!!

Egy formas/feszes test sokkal vonzobb, mint egy puha/vekony.

Az akarateroddel semmi gond, a dietaddal van a baj. Azert kivanod a kajat mert hianyzik a szervezetednek egy csomo tapanyag. Figyelj oda, hogy mit eszel!

Van egy leptin nevu hormon. Amikor eleg kaloriat viszel be, akkor a szervezet leptint termel. A leptin megakadalyozza, hgy zsir rakodjon le.

Amikor nem eszel eleget, a leptin szint lecsokken, a szervezet beall "ehinseg" uzemmodba es minden kaloriat elrak zsir formajaban. Raadasul ehseget okozo hormonokat is elkezd termelni, igy tobb szempontbol is szivas van.

Egy napi rendes/boseges kajalassal megfelelo mennyisegu leptin termelodik. Aztan szepen lassan, 5-7nap alatt ujra lecsokken a szint.

Ezert inkabb keress egy olyan dietat, amivel egeszseges normalis kajakat eszel egesz heten, viszont tarts egy "csalo" napot, pl. hetvege, amikor ehetsz pizzat, fagyit, csokit, barmit amit megkivansz.

Ez a csalo nap elosegiti a leptin termelodest. Plusz lelkileg is jol fogod magad erezni, mert nem kell a foldi jokat megvonni magadtol. Felfoghatod ezt ugy is, hogy a csalo nap az ajandek azert, mert a het tobbi napjan ugyesen etkeztel. Ugyes etkezes = keves cukor, no csoki, no kola, sok gyumi, zoldseg, husok stb.

De ha rendesen etkezel attol meg nem lesz szep feszes a combod, vagy kerek a vallad. Mozogni kell, mert mozgas nelkul nem fejlodnek az izmok. Az unalmas hosszu cardio helyett inkabb gyurj. Foglalkozz testepitessel. Ne izgulj, sosem fogsz ugy kinezni mint az arnold, ettol nem kell felned. Vagyis persze ha szeretnel, akkor nezhetsz ki ugy mint o, csak az qrva sok munka.

Ha csinalsz nehany fekvotamaszt, felulest, guggolast, huzodzkodast, akkor nemcsak feszes izmokat gyartasz magadnak, hanem a felesleges zsirparnaktol is megszabadulsz, ugyanis a legjobb zsiregeto az IZOM! De ha nincs izom, akkor nincs mi egesse a zsirt. Vagyis ha lany vagy es csipoben kortecske, akkor tessek guggolni, kitoreseket csinalni, labemeles stb. Emellett csinalhatsz kedvedre cardiot (futas, kerekpar, stb) de nincs ertelme tulzasba vinni.