Kinek sikerült már lábról fogynia?

nekem koplalással + napi 1óra könnyű,nagy fordulatszámmal

nem jó. de nekem így sikerült

Nekeeeem! :)

Egy hónap alatt kb. 5 centivel ment le a combom kerülete + a vádlim is sokkal-sokkal formásabb lett.

Szénhidrátszegény, de fehérjedús diéta, heti 5x 1 óra intenzív séta és sok-sok nyújtás. És napi minimum 3 liter víz. Cukros vackokat nem iszom, lángost és társait nem eszem, néha elnyammogok egy kis édességet azért. Estére főtt húst, sovány túrót, kefirt vagy salátát válassz szénhidrát (kenyér, tészta, bab) helyett.

Helyi fogyás amúgy nincs, mindenhonnan fogyni fogsz, ha fogysz. Ha mindenhol zsíros vagy, akkor egyenletesen (aránylag) fognak csökkenni mindenhol a méreteid (has, kar, fenék, comb), ha csak a feneked és lábad zsíros, de végig, akkor meg csak erről a területről.