Hogy iktassam be a gyümölcsöt az étrendembe és mikor?

Szóval arról lenne szó, hogy teljeskiőrlésű rozskenyeret reggelizek, úgy 2 szeletet, felvágottal, margarinnal.

Ebédre nem figyelek, de nem sokat eszem, és nem olajosat.

Ennyi lenne, de ma olvastam, hogy még muszáj lenne enni valamit másnap reggelig, az a kérdés, hogy 2-3-4 óra fele szabad még gyümölcsöt enni uzsonnára? Vagy mit javasoltok?

Eddig soha nem ettem ebéd után, most se szeretnék, de szeretném fenntartani a súlyomat, és azt olvastam, hogy a szervezet a kevés kaja ELLENÉRE elraktározza a tápanyagot, ha nem kap reggelig semmit. Azt is olvastam, hogy gyümölcs inkább délelőtt javasolt, mert bár az abban található cukor nem olyan káros, mégsem ajánlott délután.

Mivel eddig nem uzsonnáztam, nem érdekelt, hogy mit ebédelek. Eddig nem híztam. Ha most megeszek egy kis gyümölcsöt minden délután, az segít, vagy ront? És akkor is kell, ha nem vagyok éhes?

Ja és este egy fél óra futás mindig van.

Nagyon köszönöm a segítséget!