Elrontottam már az 1. nap vagy jólessz így?
Kérlek segítsetek!Szóval ma kezdtem a fogyokúrát.2-3 kg-ot kell max leadni. ( a combomon van felesleg)
Ma 2 tükörtojást ettem,1 töltött paprikát és 2 almát.. nahjo meg 5 darabka chipset :D Az utóbbit szégyenlem.:$ Nagyon nagy hiba? Jah, majd elfelejtettem, ami fontos, nagyon sokat ittam,sima vizet.
A másik problémám a mozgással van. Futottam 3 háztömböt (ami 6 percnek felel meg, pedig 40 percig kéne..) és utána nagyon fájt a hátam mert áprilisban volt gerincmütétem és ugy látszik nem tetszik neki. Milyen sportot ajánlanátok? Úszásra gondoltam (gyors illetve mell.) de nem tudom, hogy lenne valami hatása?
válasza:Hát gerincferülés miatt volt.Állítólag mütétek közt egyik legkomolyabb, mondjuk én ebböl nem éreztem HálIsten semmitsem.:)
Most voltam kontrollon júniusban és az a baj hogy esélyt se adott rá hogy kérdezzek, pedig ezt megakartam, de olyan közömbös.. viszont a leletemre azzvan irva hogy hétköznapi életet élhetek.
válasza:ne aggódj a chipsek miatt :) de azért holnap nem bűnözz megint :)
sztem is a dokit meg kell kérdezni, de az úszás biztos, hogy jó!
válasza:Hú köszönöm most megnyugtattatok. :D
Máskor majd fékezem magam.:P
Mmm szerintetek barna kenyeret lehet enni (azt se tul nagy mennyiségben) meg gyümis johurtot mondjuk reggelre meg este 5-6 ora fele?
válasza:Szia!
Én szintén gerincbeteg vagyok. Elég komolyan. Nagyon óvatosan, de kezd el a mozgást, mert NAGYON fontos ahhoz, hogy majd idős korodban is tudj járni, és ne légy tolószékes. Dokikra e tekintetben ne nagyon hallgass... Ha én ezt tettem volna, még mindig nem tudnék járni. Tisztelet a kivételnek, de egy soha nem sportolt, hájfejű, bagós, punnyadt doki, honnan is tudná mit kell tenni...
No, szóval szépen lassan szoktassad. Figyelj belülre, figyelj a gerinced jelzéseire. Ha fáj, azonnal abbahagyni! Én mostmár akár napi több órát is tudok aerobicozni, de a futás még mindig fáj. Tehát javaslom ne azzal kezd! Amit ajánlok:
Fölvezetésnek, Norbi Duci tréning 2008. Ez arra tökéletes, hogy szokd a mozgást, és a gerinced körüli izmok erősödjenek, szokják az ez irányú terhelést, a mozgást.
Miután úgy érzed ez kevés, menj rá mondjuk az Aerobzónára, vagy a Fitness Kik-box 2-re, vagy a Hősök tornája kardio edzésre.
Mikor már ez is könnyen megy, akkor jöhetnek mondjuk Kiképzés, Fitness kik-box 1 satöbbi. (én csak Norbira tornázom.) És innen meg már minden mehet bátran. A futással majd mondjuk fél év múlva próbálkozz, de akkor is óvatosan, kis futás nagy pihenő.
sok sikert! :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!