Diéta mellé milyen mozgás javasolt? Bővebben lent.

1.Azért mert más ökörségeket ír, még lehet ép ésszel gondolkodni.

2.Ha izmosodsz, az nem zsírból keletkezik, a zsírvesztés és izmosodás egymással párhuzamosan játszódhat le. Amúgymeg az izomtól jobban fogsz kinézni, a legtöbb fogyókúrán áteső nő, úgy néz ki mint egy plöttyedt szar, pont azért mert nincs semmi mozgás...

Bármilyen aerób edzéssel fogyhatsz. A lényeg, hogy a pulzusod a 120-140 között legyen. Akár a székeket is pakolhatod a konyhában ha megfelelő intenzitással csinálod. Nekem futógépen az emelkedőn való gyaloglás jön be.

Nincs olyan, hogy egy mozgás "átalakítja a zsírt izommá". Ha mozogsz, akkor az adott izomtömeged növekedni fog és a zsír az egész testedről folyamatosan eltűnik. De mindegy, hogy milyen gyakorlatot végzel mindig arányosan mindenhonnan fog lemenni a zsír. Hiába edzel hasra, akkor se onnan fog elsőnek lemenni. Az pedig, hogy izmosabb leszel, nem hátrány.

A jó futópad drága, én biciklizni nem szeretek, úgyhogy az eliptikus trénert ajánlom. De szerintem olcsóbban kijössz ha edzőterembe jársz, és ott kipróbálhatod az összeset.

Ne haragudj rám ezért, de úgy vagyok vele, hogy aki tényleg változtatni akar, az veszi a fáradtságot és talál rengeteg szakirodalmat a témában, amire tényleg lehet hagyatkozni.

A hashajtós idiótákra kár pazarolni a billentyűleütéseket, rajtad legalább látszik, hogy lelkes vagy...

Egyébként a kérdésedre válaszként: a biciklit javaslom, fontos, hogy aerob tartományban dolgozz(~120as pulzus), ez jobban elősegíti a zsírvesztést, mint a magas pulzusszámú, kardio edzés. Kb 45-60 percet érdemes, legalább 3-4 szer/hét, de ha van időd akkor minden nap is akár.