36 éves nő vagyok. Kb 80 kb hoz közel. Hogyan adhatok le 8 hónap alt kb 10-12 kg ott?

étrendet.. minek?

gabona és tejmentesen kell táplálkozni, és célszerű elmenni taichizni, jógázni vagy callaneticsezni.

Egészséges táplálkozással és mozgással.

Sok zöldség, gyümölcs (nem banán, szőlő, dinnye). Zsírszegény húsok és tejtermékek. Teljes kiőrlésű pékáruk, de nem túl nagy mennyiségben. Napi min. 2 l folyadék.

Kerülendő: finomított pékáruk, finomított cukrot tartalmazó ételek-italok, magas zsír tartalmú húsok, hüvelyesek, zsíros ételek, olajos magvak, süti, csoki, chips, krékerek stb.

majd ha tanultok a témáról, akkor foglalkozni fogtok a kalóriatartalmon túl egy élelmiszer, tápanyag egyéb hatásaival is.

milyen hatással van a hormon rendszerünkre, például ez sokkal fontosabb, mint hogy mekkora az energia tartalma. az energia egyébként is egy fizikai mennyiség, kevés jelentőséggel bír az emberi test összetett folyamataiban.

na most a gyümölcsökben lévő fruktóz, ugyan kisebb mennyiségben van, mint számos feldolgozott élelmiszerben, de potenciálisan egy olyan vegyület, ami a zsírosodásnak, a cukorbetegségnek és a köszvény kialakulásának is kedvez.

érdeklődést inkább privátban, szívesen megmagyarázom persze.