Ha szeptembertől hetente 3szor elmegyek futni 30percet? és mindennap megcsinálok 100 hasprést és 100 törzsemelést és majd novembertől elmegyek hetente 1órát pluszba korini? Akkor decemberig lefogyok 5kilót? és kocka hasam lesz valamennyire?

Gondolom fiú vagy, ők akarnak kockahasat! Szerintem ne kockahasat akarj, nem nagy dolog az. Sokkal többet érsz ha elkezdesz tömeget növelni. Meg egyébként is, ha most leszálkásítasz egy szépen kirajzolódó kockahasért elég csúnyán nézel majd ki 0kg izommal! :)

Ha megfogadod a tanácsom akkor írj privátot! :)

nem írtál semmit az étrendedről,szóval ez a kérdés inkább a sport mozgásba illik.

ebből annyit lehet megállapítani,hogy megmozgatod a tested a szív érrendszered és karban tartod a gerinced,deréköved,tehát teljesen jó egy alap fittség kialakításához.

de az nem derül ki belőle,hogy ezekkel sikerül-e kalória deficitbe tenni a szervezeted,és sikerül-e csökkenteni a testzsírod.

szóval ebben a formában nem lehet válaszolni a kérdésedre pontosan.

a lábemelés/térdemelés meg hatékonyabb erő és funkció szempontjából a hasprésnél,de persze az is jó.