Hogyan csináljam? (Többi lent)
Figyelt kérdés
A hasam kicsit pufi, van is rajta felesleg...reggelenként mikor üres a hasam jó lapos, de a hasam alján van egy jó nagy zsírtömeg. Ezt hogyan tudnám diétával és edzéssel eltűntetni? A felülés nem nagyon használt.2012. aug. 12. 01:06
1/4 anonim válasza:
A felüléstől nem fog lefogyni a zsír a hasadról.
Kardio edzés kell...
2/4 A kérdező kommentje:
értem,kösz a rendes választ :)
2012. aug. 12. 12:09
3/4 anonim 
válasza:
válasza:Bizony nincs helyi zsírégetés, DE nem kardió edzés kell hanem aerob mozgás+szálkásító diéta.
Napi 2,5-3g fehérje/tskg és 1,5-2,5g ch/tskg.
fehérje: sovány húsok, túró, tojás, halak és protein kieg.
ch.: rizs, zab, teljes kiőrlésű kenyér és -tészta.
Fontos, hogy mennyit iszol. 20kg-ként 1l.
Aerob edzés: heti 3-4x40-50 perc tempós séta vagy kocogás.
Mivel nem testépítő vagy ezért nem kell grammra pontosan betartanod a diétát, elég ha annyi sovány húst/halakat/túrót/tojást és zöldséget eszel amennyi jólesik. Az mozgást tartsd be! És ne félj, ha nem fogysz heti 200kg-t, heta 0,5-1kg a normális ütem.
4/4 A kérdező kommentje:
oh kösz,sokat segítettél
2012. aug. 13. 14:12
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!