Mit tegyek? Elkeseredtem nagyon

szeretsz mozogni?biciklizni? úszni?

Én pl láttam egy nálam másfélszer akkora nőt mint én és ott úszott el mellettem és egész gyorsan úszott az is levesz a kilókból, én se vagyok pehely súlyú 83kg

Én is fogyózok.

Olyan nincs hogy vki normálisan fogyókúrázik, de nem fogy... Valamit rosszul csinálsz.

1.Fogyasztószerek semmit sem érnek, csak a lusták kifogásai (nem is csodálom hogy 'már nem hiszel benne')

2.'Tornázni is jártam egy ideig' Ez ne egy idő legyen hanem folyamatosan..

3.Hiába eszel kevesebbet, ha az rossz minőségű kaja(pl. hamburger, pizza, kenyér, péksütemények...) semmit nem ér, csak újra éhes leszel miután ettél belőlük.

4.'Imádom az édességet,amiről nem tudok lemondani.' Pedig ha fogyni akarsz LE KELL mondanod róla(max. naponta egy pár kocka csoki belefér, de semmi több). Ez nem más mint az akarat kérdése, ami az idő múlásával egyre könnyebb lesz majd.

Azt hiszed, hogy 1-2 hét alatt változni fogsz? Nem. Mert ennyi túlsúly leadásához sok idő kell. Ne add fel félúton. La akarsz fogyni vagy sem?! Döntsd el. Határozd el magad. Ha belenézel a tükörbe ne azt lásd ami MOST van hanem ami LESZ. Hiába a szavak, ha nem teszel semmit. A sajnálkozás nem fog lefogyasztani.

Péksütemény, csoki, fagyi, cukor, fehér liszt száműzése. Eljött a saláta, zöldség, gyümölcs evés korszaka.

MINDENNAPOS mozgás is elengedhetetlen. Sétával, úszással, biciklizéssel kezdj, ha tudsz menj konditerembe, vagy otthon emelgess vizes palackokat. Futást csak akkor próbáld ki ha kisebb lesz a súlyod, különben szétmegy a térded.

Ha tudod hova tartasz miért nem teszel ellene vmit... Teljes elszántsággal!!

#3.válaszoló vagyok

Hozzátenném az étrendhez a kalóriaszámolásos módszert.

Tessék itt kiszámolhatod mennyit kell naponta bevinned ahhoz hogy csökkenjen a súlyod.

[link]

Arra figyelj hogyha elkezdesz majd mozogni akkor az aktivitás miatt növekedni fog a fogyáshoz szüks. kcal szám. A szénhidrát, fehérje, zsír arányokat is tartsd be!!

És olvasgasd ezt az oldalt:

[link]

Lemaradt

Meg ezt:

[link]

Olvasd el a Sárga kapszula c. könyvet, ingyenesen letölthető. Az alapvető tudnivalók benne vannak és a stílusa is olyan, hogy tud motiválni, ha már az elhatározásod megvan.

Amikor én kövér voltam, akkor még nem létezett ez a könyv, de az abban szereplő információk korábban is elérhetők voltak és én így fogytam félév alatt 30 kg-ot, amit 2 éve tartok.

Nem csak hűtik a gyomrukat egyesek, amikor azt mondják: mozogj, rendszeresen! Ha hetente 3-4 alkalommal kocogsz egyet a városban (vagy ahol szeretnél), szerintem már az is elég, hogy tovább tudj lépni! Nem kell szigorú diétát követni mellé, elég, ha csupán változtatsz az étrenden - ergo egészségesebben kellene táplálkozni. Semmit nem kell elhagyni, azt eszel, amit akarsz, de a mértéke mindennek megvan! És igyál rengeteg folyadékot!

A fogyasztószereket meg hagyd a fenébe! Véleményem szerint baromság, úgy, ahogy kitalálta valaki egyszer...

Mindemellett ne hangoztass ilyeneket, hogy 'buta vagyok' vagy hogy 'olyand dagadt vagyok' etc! Fogadd el a helyzetet, aztán találd ki, hogyan tudnád a problémát megoldani! Figyelj oda a testedre, szeresd magad! De komolyan!

Sok sikert és kitartást! :)