Étrend, és mozgásterv összeállítása?
Figyelt kérdés
160 centi magas vagyok, nagyjából 67-68 kiló. Le szeretnék fogyni úgy 50-55 kilóra. Milyen étrendet tarthatok hosszabb távon, amivel megőrizhetem az egészségemet, illetve milyen mozgásokat ajánlotok?2012. aug. 3. 18:04
1/3 anonim 
válasza:
válasza:No cukor, no liszt, sovány fehérje, sok zöldség, gyümölcs, étrend ennyi, bármit lehet mértékkel és megfelelő kalóriával.
Mozgásra bármi jó, de olyan legyen amiben van sikerélményed. Heti 3x, 4x kardiózz és mellé válassz valamilyen erősítő gyakorlatokat. Rubint Réka edzésprogramjai tökéletesek, rövidek, sokfélék, kezdőknek is jók.
2/3 anonim válasza:
válasza:Az alapvető tudnivalókat a Sárga kapszula c. könyvben olvashatod el, ingyenesen letölthető.
3/3 A kérdező kommentje:
Mindkettőtöknek köszönöm szépen!
2012. aug. 3. 23:37
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!