Tudtok ajánlani jó fogyókúrás étrendet? Ételeket?

Sporttal együtt 2000-2500 kalória kellene, és ennek a kalóriának a legnagyobb része szénhidrátból kéne hogy jöjjön. Ennyi kcal-t nem lehet elérni csak fehérjéből, vagyis el lehet, de akkor ne lepődj meg, ha csomók kezdenek nőni benned...

Ha negyven évesen is húsznak szeretnél kinézni, és karcsú szeretnél lenni, azt nem fehérjeporral meg túróval lehet elérni, ahogy ez a lány sem attól lett megint fiatal:

[link]

Hanem nyers gyümölcsön és zöld salátán alapuló étrenddel. Van erről egy könyv, a címe "80/10/10 étrend", ez mindent részletesen elmagyaráz, és minden kérdésre választ ad.

Nincs fogyókúrás étrend meg kcal...!

Ne egyél kenyeret, tejet és ennyi. Hús, zöldség éljen és aránylag gyorsan tökéletesen rendben lesz a tested!

Olvass Szendi Gábor cikkeket a témában (paleolit táplálkozás)

A bőrödnek idő kell..

Ha eszel mindenféle (alacsony ch tartalmú) növényeket, és mindenféle állatokat, az több mint változatos "étrend".

Gombás hal

rizses gomba vagy cukkini

tökfőzelék,sóskafőzelék..

párolthal,fehér hús(csirkemell)

akkor zöldségek párolva főve sülve..

--> hús, zöldség ugye :)

főzelék tej és liszt nélkül, ez fontos.

Mióta elkezdett amerikában terjedni a zsírcsökkentés, több gabona és tejtermék fogyasztás irányzata, többen halnak meg keringési betegségekben, elhízásban mint valaha.

Lehet bagózni, alkoholizálni vagy joghurtot enni, de ne legyen az, hogy nem tudod a kockázatát. Nem normális étel, rontja az emésztést, ezen kívül növekedési faktorokat tartalmaz és megemeli az inzulin szintet (kb. mint a tej).

Ha a boldogsághoz ez kell, úgy is bevállalod. De neked és a másik ~10 milliónak is jó lenne lejönni ezekről.

Régen én hangoztattam a "szálkásító diétát", itt is..

Most kérhetek elnézést, de nem fogok.. Semmire sem mennénk vele.

Aczél néven írtam, és azt hittem mint a diplomás orvosok és dietetikusok (elnézést, hogy ilyen idiótáknak hittem) hogy az emberi test energiamérleg szerint kell egyensúlyban legyen. Tehát szálkásításkor elég, ha 500kcal energiával kevesebbet eszel, mint az energiaigényed. Ez amúgy nem nagy hülyeség, csak nem tudjuk mekkora az energiaigényünk, illetve hogy egy étel hogyan hat a szervezetünkre. Na páff.

Valójában nem kell "szálkásítani", el kell hagyni amiket te is elhagytál, és hagyni a testet beállni normális, egészséges állapotára.

Ha valaki egy egészségtelenül sovány alkatot akar elérni, akkor nehéz dolga van.. Ami természetellenes, az általában egészségtelen is, és elég nehéz is elérni.

Lehet próbálkozni az edzéssel, kevesebb evéssel, de.. óvatosan. A sok edzés után jöhetnek az ízületi kopások, kevés evéssel pedig a raktározó funkciók..

Esetleg ha már edzés, ilyenkor a HIIT edzés segíthet, mert sok energiát igényel, és mivel a hormondrendszered jó állapotban lesz (nem raktározol zsírt a cukrok, tej miatt) így elvileg fogyhatsz tovább.. de én ezeket a vizeket már kerülendőnek ítélném..