A munkám miatt sokat ülök, de szeretnék egy kicsit fogyni. Valami ötlet? Többi lent! (Fontos)

Szerintem erre nem tud senki mást mondani, egyél kevesebbet,és inkább egyél egynap 10-szer,de egyél egészségesen, mindenből, de egy óvodás adagjának felét...aztán ha elérted a kívánt súlyt,akkor szép lassan (tehát nem egyik napról a másikra,hanem fokozatosan!!!)visszaállhatsz a normál étrendre, de a normál étrend se fél disznó legyen zsírral és napi 2 kg kenyérrel...

Tornázz otthon akkor.

Ha megéhezel, természetesen a normális 3-szori étkezés mellett napközben, akkor igyál mindig egy pohár vizet, elveszi az éhséget, javítja a vérkeringést és sok másra is jó még a folyadék. S este vacsinál egyél kicsit kevesebbet, mint amúgy szoktál, viszont reggel nyugodtan egyél rendesen... nekem így ment a fogyás ülőmunka mellett... persze sok függ a génektől is.... :)

Azért 20 perced kell hogy legyen naponta mozgásra lásd HIIT kardió, egy fullra minimalista edzés mellette minőségi kaja, és máris működik a dolog, vagy 3 órával kevesebbet alszol a héten, és tudsz edzeni, olyan nincs hogy nincs idő rá, én is melózom utána 5 óra nyelvtanfolyam utána irány a terem, 3 naponta főzök, ki lehet bírni, hajtsad magadat vagy nem éred el a célodat;)

Sétálj haza a melóból, meg úgy mindenhova menj gyalog. Már ez is sokat segít.