Hogyan tudok gyorsan és egyszerűen lefogyni?

Gyorsan nem egészséges és nem mindig tartós.

Tornázz!

gyümi, zöldség, nulla cukor, nulla fehérlisztes termék. sok tej, kefir, túró. teljes kiőrlésű kenyér egy-két szelet. sok víz . max 1000 kal/nap, ügyesen elosztva.

nassolásképp is kevés gyümi, vagy édesítőszeres kakaóportból kakaó.(2 dl)

Mellette a lényeg : mindennap félóra-egy óra intenzív sport (futás, aerobic...) v 2-3 bicaj. Nem árt mellett izomépítő torna is, otthon. Garantált a heti 2-3 kiló.

ha valaki gyorsan és egyszerűen lefogyna, mellékhatások károsodások nélkül, akkor az már milliomos lenne...:)

sportolj, és táplálkozz egészségesen. nem értem miért tesznek fel ilyen kérdéseket az emberek, csak logikus gondolkodás kéne, meg utánaolvasni pár dolognak max. Ne érts félre, nem szídlak vagy valami, csak néha nem értem miért kérdezik az emberek azt, amit, mikor tök egyszerűen ki lehet találni, vagy meg lehet találni a választ rá neten:)